Насіння під час вагітності: властивості, вплив на організм

Кунжутне

З давніх часів кунжутне насіння – це приправа і ароматизатор. В залежності від сорту, насіння можуть мати білий, жовтий, червоний, коричневий відтінок. Але найпопулярнішими є перші 2 види. Користь насіння полягає в наступному:

Вітаміну А в кунжуті 9 МО.

У ньому багато тіаміну. У 100 г присутній 1,27 мг вітаміну В1.

Достатньо 100 г насіння, щоб покрити потребу організму у вітаміні В2.

Продукт багатий В6.

Також є цінний вітамін Е.

У 100 г присутня багато кальцію – 1474 мг.

Калію в 100 г міститься 497 мг.

Насіння кунжуту багаті магнієм, який корисний для жінок з невеликою масою тіла.

Натрію в цих насінні більше, ніж у соняшникового.

В кунжуті є багато заліза.

У 100 г насіння присутній 90 % від добової дози фосфору.

В насінні є цінні і мононенасичені поліненасичені жирні кислоти, які позитивно діють на здоров’я вагітних.