Насіння під час вагітності: властивості, вплив на організм

При вагітності для жінок існують деякі обмеження щодо їжі. Їх важливо дотримуватись, щоб не нашкодити здоров’ю дитини і собі. Тому багатьох цікавить, чи можна їсти насіння під час вагітності? Відповідь на це питання подано в статті.

Користь

Отже, можна гризти насіння під час вагітності? Лікарі не забороняють це робити. Правда, є кілька категорій жінок, яким вживати цей продукт не варто, але про це буде розказано нижче. Багато лікарі навіть рекомендують їсти насіння під час вагітності із-за декількох причин:

для усунення печії;
лікування запорів;
зміцнення шкірного покриву;
усунення нудоти;
поліпшення апетиту;
відновлення травмованих кісток;
поліпшення стану нігтів і волосся;
профілактики хвороб серця і судин, печінки, жовчовивідних шляхів;
регулювання кислотно-лужного балансу.

І це лише основні причини. Виходить, що насіння при печії під час вагітності є корисними, так як дозволяють позбутися від цього неприємного симптому. Їх треба включати в раціон так само, як і м’ясо, горіхи і молочні продукти.

Можна їсти насіння під час вагітності та у разі, якщо мучить нудота. Склад цього продукту дуже корисний. В насінні є цінна фолієва кислота, калій, магній, кальцій, білок, цинк, вітаміни А, В, Е, D. Ще вони багаті поліненасиченими жирними кислотами. Якщо є сумніви з приводу вживання насіння при вагітності, можна проконсультуватися з лікарем. Але зазвичай фахівці самі рекомендують їсти цей продукт. Причому корисними для вагітних жінок є не тільки насіння соняшнику, але й гарбуза, кунжуту, льону.

Гарбузове

Під час вагітності гарбузове насіння дуже корисні. Цінність їх полягає в наступних властивостях:

Насіння містять вітамін А. Близько 15 % добової норми.

Вітамін С теж є, хоч і в дуже маленькій кількості – 0,3 %.

У продукті є магній, не менш цінний для вагітних.

У 100 г присутній 55 мг кальцію, що вважається 5,5 % від добової норми.

Насіння багаті калієм. У 100 г міститься 919 мг цієї речовини.

За наявності фосфору гарбузове насіння поступаються соняшниковою. У 100 г присутній 11,5 % від добової норми.

Продукт багатий на марганець.

Також в ньому є залізо, яке є цінним для кожної людини, особливо для вагітних.

Насіння гарбуза містить мідь. Вона потрібна для правильного формування серця і кровоносних судин, нервової системи і скелета дитини. Для жінки мідь цінна тим, що забезпечує підтримку здорового зору і прискорює зростання нігтів і волосся.

Багато в продукті цинку. У 100 г міститься 10 мг.

В зернах є харчові волокна, які сприятливо діють на очисну функцію організму.

Кунжутне

З давніх часів кунжутне насіння – це приправа і ароматизатор. В залежності від сорту, насіння можуть мати білий, жовтий, червоний, коричневий відтінок. Але найпопулярнішими є перші 2 види. Користь насіння полягає в наступному:

Вітаміну А в кунжуті 9 МО.

У ньому багато тіаміну. У 100 г присутній 1,27 мг вітаміну В1.

Достатньо 100 г насіння, щоб покрити потребу організму у вітаміні В2.

Продукт багатий В6.

Також є цінний вітамін Е.

У 100 г присутня багато кальцію – 1474 мг.

Калію в 100 г міститься 497 мг.

Насіння кунжуту багаті магнієм, який корисний для жінок з невеликою масою тіла.

Натрію в цих насінні більше, ніж у соняшникового.

В кунжуті є багато заліза.

У 100 г насіння присутній 90 % від добової дози фосфору.

В насінні є цінні і мононенасичені поліненасичені жирні кислоти, які позитивно діють на здоров’я вагітних.

Харчові волокна відновлюють процес дефекації.

Льняні

З-за поживного складу, лляні насіння дуже цінні. У них є багато вітамінів і мінералів, що доповнюється незамінним вітаміном А, з допомогою якого зміцнюється і захищається зір. Слиз у лляному насінні сприятливо впливає на травну систему, обволікає слизову природною плівкою, позбавляє від запалення стінок кишечника.

Дія насіння сильне, тому призначати їх прийом повинен лікар. Часто фахівці прописують вагітним відвар:

Зерна (1 ст. л.) заливаються окропом (1 стакан).

Наполягають протягом 30 хвилин.

Приймають відвар два рази в день по 30-40 мл

Приймати лляне насіння треба під наглядом лікаря. Від надмірного вживання підвищується тонус матки, що не завжди корисно для вагітних.

Забобони

Коли не було наукових даних, люди враховували тільки прикмети. Вони записувалися і передавалися. Так з’явилося багато фактів, які багато хто продовжує вірити. Деякі прикмети стосуються і вагітності. Наприклад, вважається, що небезпечно піднімати руки вище голови на пізніх термінах. Ще нібито не можна стригтися, гладити тварин і вживати насіння.

Як вважають народні експерти, є насіння при вагітності не можна, інакше є ймовірність того, що дитина народиться:

плаксивим;
слинявим;
сопливим;
смуглявим.

Ще є думка, що пологи і вагітність буде протікати важко.

Зараз витоки даних вірувань не встановлені, а на думку фахівців, можна гризти насіння під час вагітності. Вчені стверджують, що є насіння можна, оскільки вони корисні. Так, помічено, що у любителів насіння народжувалися діти з міцними і красивими волоссям. Пов’язано це з тим, що в продукті є особливі компоненти, які сприятливо діють на ріст волосся і нігтів, а також на шкіру. Тому в міру вживати насіння все ж потрібно.

Вибір

Говорячи про те, чи можна насіння під час вагітності, повторимося, що насіння соняшнику є дуже корисними, потрібно лише дотримуватися правила вибору насіння:

Вони повинні бути тільки сушеними. Смажені втрачають свою цінність.

Неочищені зерна корисніше, оскільки в них збережені багато мікроелементи.

Слід вживати тільки чисті насіння.

Хоч очищені насіння є більш безпечними для емалі зубів, але вони не мають цінності для організму. При контакті з повітрям присутні жири швидко окислюються і втрачають цінні властивості. Купувати насіння потрібно лише в шкірці.

Важливо дізнатися дату розфасування продукту. Збирають насіння у вересні-жовтні. Ядра, розфасовані восени, містять більше корисних речовин, ніж ті, які запакували навесні. При зберіганні масла в них прогоркають, а при підвищенні вологості сировину буде пріти і мати неприємний смак.

Смажені і насіння солоні не мають великої користі. Смажені ядра лише багаті рослинною клітковиною. Вони не є цінними вітамінами і мінералами. Сіль на продукт не впливає, але від великої кількості з’являються набряки, що перешкоджає схудненню.

У супермаркетах не так багато якісних продуктів. У продажу є насіння в упаковках смажені і з сіллю. Не слід вибирати таку продукцію. Знайти натуральні насіння можна на ринку. Їх продають на вагу, насипом.

Зберігання

У сировини соняшнику мала стійкість до зовнішніх умов. При високій температурі воно псується за кілька годин. Нормальна температура становить не більше 10 градусів, а вологість – до 20 %.

Зберігати насіння краще в холодильнику. Вони відмінно переносять температуру в межах 0-8 градусів. Такі умови забезпечують блокування окислювальних процесів, збереження високої якості зерен. Вдома зберігати продукцію у великій кількості не варто. Краще купувати її у не більше 500 м і відразу ж просушувати. У готовому вигляді зерна зберігаються декілька тижнів.

Шкоду

Насіння під час вагітності, як і інші продукти, що треба вживати в помірних кількостях. Постійно їх гризти не слід. В день буде достатньо 100 г сушених насіння. Якщо було переїдання, то кілька днів продукт краще не вживати. Насіння є калорійними, тому надмірне вживання негативно впливає на фігуру.

Небезпека насіння полягає в їх негативному впливі на стан зубів. Зуби і так є вразливими при вагітності, а при споживанні насіння проблем буде більше. Очищати продукт бажано чистими руками.

Якщо купуються зерна в упаковці, то гарантувати їх якість ніхто не може. Як показують результати контрольних закупівель, навіть розрекламована продукція може містити важкі метали або мати генномодифицированное походження. Тому бажано купувати сирі насіння і самостійно їх підсушувати.

У деяких жінок є алергія на насіння соняшнику. В такому випадку не варто їх застосовувати. Ще цього робити не слід при проблеми з горлом. Особливо це стосується випадків хронічного фарингіту. Прозора плівка ядер є подразником слизової оболонки горла.

Протипоказання

Насіння під час вагітності іноді заборонені. Це стосується випадків:

набору ваги понад норми;
наявності стоматологічних проблем;
алергії на насіння;
сильного токсикозу.

Нерідко насіння приводять до розладу ШКТ. З’являється синдром роздратованого кишечника, діарея, запори. Небажано вживати продукт при хронічних недугах ШКТ.

Насіння заборонені при сечокам’яній хворобі. Солі оксалатів призводять до появи нових каменів. Важливо дотримуватися даних рекомендацій, щоб не спровокувати проблеми зі здоров’ям.

Обережність

Деякі родичі, особливо бабусі, нерідко починають панікувати, коли бачать вагітну з насінням. Вони вважають, що у жінки, люблячої їх, може бути апендицит. Але очищені зерна небезпеки не несуть, винуватцем цього ускладнення є лише лушпиння, яка не перетравлюється шлунком людини.

Необхідно виконувати 5 основних правил прийому насіння під час вагітності:

Корисні тільки не очищені заздалегідь зерна, сушені.

Норма в день становить 100 р.

Бажано самостійно сушити насіння, а не купувати готові.

Чисті, просушені насіння в малій кількості будуть корисні мамі і малюкові.

Важливо враховувати високу калорійність, щоб не перебрати вагу.

Таким чином, гризти насіння під час вагітності дозволяється в помірній кількості. Продукт корисний для загального стану організму. Потрібно лише вживати натуральні зерна.