Набряки перед пологами та інші провісники
Незадовго до пологів жінка може звернути увагу на зміну свого самопочуття. На наближення дати появи малюка на світ вказують припинення набору ваги або навіть схуднути на кілька кілограмів (зазвичай жінка втрачає близько 2-3 кг), опущення живота, зменшення активності дитини, поява тренувальних перейм. Часто перед пологами спадають набряки, тому що організм самостійно позбавляється від зайвої рідини. Але це не точний ознака, тому що у кожної жінки індивідуально.
Як боротися з набряками при вагітності
Якщо з’явилися набряки перед пологами, що робити? Важливо нормалізувати харчування. З раціону потрібно виключити копченості та смажені страви, а м’ясо і овочі варити, готувати на пару або запікати. Краще відмовитися від солодкого і здоби, маринадів і прянощів. Дуже корисні нежирні бульйони, фрукти і овочі, каші. Для профілактики корисно проводити розвантажувальні дні, але це допускається тільки після узгодження з спостерігаючим лікарем.
Вживання солі слід обмежити до 1-1,5 г на добу. До складу солі входить натрій, тому вона затримує в організмі рідина. Потрібно не тільки не солити їжу під час приготування, але і відмовитися від оселедця, чіпсів, солінь, ковбас і сосисок, консервованих продуктів, квашеної капусти. Нормалізує водно-сольовий обмін вживання рідини в достатній кількості. В день потрібно випити не менше 1,5 л чистої води (не рахуючи рідку їжу і овочі). Пити краще часто, але потроху. Корисні морси, свіжовичавлені соки, а ось кавою і чаєм, газованими напоями захоплюватися не варто.
Піде на користь помірна рухова активність. Можна займатися йогою для вагітних, відвідувати спеціальні заняття в басейні, гуляти на свіжому повітрі. Але не варто захоплюватись, тому що корисна тільки те навантаження, яка є дозованою і рівномірною. Не рекомендується повинно стояти на одному місці або ходити, сидіти, закинувши одну ногу на іншу. Бажано робити прохолодні ванночки для ніг, легкий масаж стоп, під час відпочинку підкладати під ноги подушку. Набряки ніг можуть супроводжуватися варикозним розширенням вен. За такої проблеми може бути рекомендовано носіння спеціального компресійного білизни.
