Жим гирі в положенні лежачи
Комфортно улягтесь на гімнастичний килимок. Візьміть в кожну руку по гирі. Випряміть кінцівки, і утримуйте снаряди над грудною кліткою. Опустіть одну руку з гирею, а потім плавно виштовхніть тому у верхню позицію. Аналогічну операцію виконайте з другою рукою. Нижньою частиною спини максимально щільно притискайтеся до підлоги, щоб уникнути пошкодження м’язів попереку. Регулярне виконання вправи в ході кругової тренування дає можливість суттєво підвищити стабільність корпусу тіла, знижуючи ризик травматизму під час фізичних навантажень повсякденному житті.
