Зменшити ручну поклажу
Якщо взяти з собою дві великі сумки в ручну поклажу, одна з них може виявитися під ногами, обмежуючи для них простір і ускладнюючи сон. Замість цього слід упакувати все в одну сумку так, щоб кілька предметів першої необхідності були в її верхній частині – книга або журнал, закуска. Перш ніж забрати сумку у верхнє відділення, можна витягти важливі предмети, які знадобляться під час польоту, і покласти їх в кишеню спинки знаходиться попереду сидіння.
Відкинути спинку крісла
Нахил спинки допоможе послабити тиск на нижню частину хребта. При меншому тиску на спину буде легше заснути.
Друга найкраща позиція – сісти прямо. Але якщо м’язи живота не сильні, то не буде ніякої поперекової підтримки, і це може призвести до болю в попереку. Рішенням в цьому випадку буде спеціальна подушка, яка допомагає зберегти цей вигин в попереку. Можна використовувати дорожню подушку або навіть згорнуту кофту.
Найгірше, що можна зробити, вирішуючи, як заснути в літаку, – заснути, нахилившись вперед без будь-якої підтримки спини. У цій позиції виявляється найбільший тиск на хребетні диски.
