Використовувати навушники за призначенням
Телебачення і фільми допоможуть підтримувати бадьорість під час всього польоту і будуть заважати поринути в сон. З іншого боку, прослуховування заспокійливої музики може допомогти відвернути увагу і заснути. Беруші є менш ефективною, але більш дешевою альтернативою.
Триматися подалі від світла
Анімовані спалаху кіноекранів, ліхтарі для читання, вогні салону, сонячне світло, що пробивається крізь ілюмінатор – все це може порушити сон. Ще однією порадою, що робити, щоб заснути в літаку, може стати придбання маски для сну на очі. Деякі авіакомпанії надають їх, але краще всього мати таку в своєму дорожньому комплекті.
Не є занадто багато
Краще намагатися не їсти за 2 години до передбачуваного сну. Необхідно також стежити за тим, що вживається в їжу: переїдання або жирна їжа може викликати дискомфорт і ускладнити завдання того, як заснути в літаку. Вживання в їжу великої кількості жирної їжі, крім того, може привести до змін, які пов’язані з більш швидким згортанням крові, чого слід уникати, перебуваючи у тривалому польоті.
