Підготовка до парилці і перший захід
Раніше ми розглянули, яким віником краще паритися в лазні. Тепер дізнаємося про основні правила цієї процедури.
Перед заходом в гарячу лазню рекомендується прийняти теплий душ. Така маніпуляція дозволяє розігріти шкіру і зробити перепад температур менш агресивним. Під час прийому душу небажано використовувати косметичні засоби і натирати тіло мочалкою. Ці дії призводять до змивання захисного шару на поверхні дерми, внаслідок чого після відвідування парильні, шкіра стає сухою.
Не варто також мочити або мити голову, що збільшує ймовірність отримання теплового удару. Щоб не допустити цього, в лазню заходять з сухими волоссям, поверх яких надіта спеціальна шапочка. Її можна придбати в магазині або виготовити самостійно з вовни, льону, повсті або інших натуральних тканин.
Під час першого заходу тіло звикає до високої температури і вологості. Застосування віника в цей час не бажано, його тільки готують, замочивши в тазу з гарячою водою. Перебуваючи в парній, слід сісти на нижню полицю. Тут не така висока температура, як нагорі, і більше кисню. Паритися необхідно, прийнявши положення лежачи. На полицю стелять суху простинь і лягають зверху, по можливості, максимально розслабившись. Дихання має бути спокійним та глибоким. При посиленому серцебитті і почервонінні шкіри особи можна перелягти на полицю рівнем вище. Перший захід не повинен перевищувати 10-15 хвилин.
