Моральна підготовка
Жінка повинна підходити до питання дітонародження усвідомлено. Емоційний стан має важливе значення, в тому числі і при зачатті. Перед цим потрібно знизити рівень стресу.
Гармонізація внутрішнього стану позитивно діє не тільки на можливість зачаття, але і на здоров’я матері і дитини. Моральна підготовка потрібна і для майбутнього батька. Він повинен піклуватися про дружину і ставитися до нього уважно.
Фізична підготовка
Ще до вагітності потрібно нормалізація маси тіла, підвищення тонусу м’язів і збалансування ваги. Харчуватися потрібно овочами, фруктами, морепродуктів. Перед зачаттям і під час вагітності не можна вживати алкоголь і курити.
Фізична підготовка полягає в заняттях у спортивному залі, плавання або відвідуванні школи танців. Також можна довго гуляти в парку. Свіже повітря корисне. Вранці треба робити гімнастику по 15-20 хвилин. За допомогою ходьби на місці, присідань, нахилів та інших простих вправ можна підготувати тіло до вагітності.
