Кроссфіт являє собою тренінг, для якого характерне виконання вправ по колу. Всі вони спрямовані на збільшення сили і розвиток витривалості. Кожне з вправ задіює різні групи м’язів. Рухи можуть виконуватися з власною вагою і обтяжувачем у вигляді штанг, гир, гантелей. Пропонуємо більш детально розглянути, що таке crossfit, в чому полягає його користь і шкоду.
Користь і шкода
Якщо комплекс вправ буде складено правильно, результат не змусить себе чекати. Перевага занять кроссфитом полягає в тому, що вони дозволяють максимально навантажити кожен м’яз. Якщо стоїть завдання позбутися від зайвої ваги, то комплекс ідеально підійде для цього, тому що за одне тренування можна спалити пристойну кількість калорій.
Щоб збільшити м’язову масу, доведеться тренуватися за програмою вправ на силу. Поєднання кардионагрузок з силовими дозволяє оздоровити серцево-судинну систему. Для досягнення хороших результатів, програму доведеться час від часу міняти.
Варто врахувати, що тренування досить інтенсивні, тому людям, які тільки починають освоювати цей напрям, потрібно стежити за станом пульсу і займатися за спеціально складеною програмою. Якщо не приділяти увагу техніці і тренуватися неправильно, можуть виникнути травми.
Щоб не зіткнутися з неприємними наслідками такого тренінгу, важливо ознайомитися з протипоказаннями до його виконання. До них відносяться:
- Хвороби серця.
- Проблеми з суглобами.
- Вагітність, лактаційний період.
- Застуда.
- Гіпертонія.
- Варикозне розширення вен.
