Перший день: грудна клітка
Більшість атлетів слідують тренінгів Дениса Гусєва. Так як цей чоловік переміг у змаганнях менс фізик 2013 року. Груди Гусєва практично ідеальна. У стилі менс фізик тренування менс фізика Дениса включає в себе:
- Десятихвилинну розминку.
- Виконання жиму на похилій лаві. Слід зробити 5 підходів по 15 разів. Вага підбирається виходячи з можливостей спортсмена.
- Використання тренажера “Хаммер”. На ньому потрібно виконувати 5 підходів по 12 повторень.
- Вправи на “Метелику”. Потрібно зробити 5-6 підходів по 12 разів.
Якщо спортсмену дуже легко даються вправи, то слід збільшити вагу. Головна мета цього тренування менс фізик на масу – велика кількість повторень. Під час вправ можна пити воду. Різноманітні вправи на груди підвищують кількість працюючих м’язів. Денис Гусєв не рекомендує прибирати якийсь тренажер з його схеми.
