Харчування спортсменів
У раціоні бодібілдера не повинно бути солодкої і жирної їжі. Так як програма тренувань менс фізик і харчування спрямовані на підтримання естетичного статури. Зайві калорії можуть зіпсувати фігуру. Особливості харчування спортсменів менс фізик:
- Прийом їжі кожні 2 години. Порції не більше 200 грамів.
- Виняток солодкого і напоїв з раціону.
- Під час тренувань вживати 1500 калорій, 1,5 г білка і 0,3 г вуглеводів на 1 кілограм маси тіла.
- У раціоні має бути, як рослинний, так і тваринний білок.
Перед змаганнями спортсмени переходять на безуглеводную дієту. Найчастіше це роблять за кілька тижнів перед показом. Також культуристи вживають багато води.
Висновок
Тренування менс фізик будуть неефективними, якщо у людини буде мало часу на відпочинок. Потрібно приділити занять у спортзалі 4 дні, а 3 дні. Оптимальний розклад занять:
Якщо слідувати цій програмі тренувань менс фізик, то людина помітить результат після двох місяців роботи. Особливу увагу потрібно приділити харчуванню. Так як у менс фізиків в раціоні не повинно бути калорійною і жирної їжі.
