Особливості вибору інвентарю
При виборі оптимальної моделі спортивного снаряда необхідно враховувати такі важливі параметри:
- розміри виробу;
- особливості конструкції;
- матеріал древка і ручок, форму останніх;
- вид наконечника і фіксуючого пристрою;
- дизайн.
Не існує єдиної моделі, яка б володіла ідеальними характеристиками. Не менш важлива і ціна виробу.
Щоб займатися скандинавської ходьбою з палицями і ходити правильно, важливо оцінити спортивний снаряд за всіма параметрами і підібрати для себе оптимальний варіант.
Довжина палиці
Це найбільш важливий параметр, на який потрібно звертати увагу при виборі нордіку, адже якщо він не підійде по довжині, то повноцінні заняття неможливі, так як пересуватися буде незручно.
При визначенні відповідного розміру палиці для скандинавської ходьби зростання займається має важливе значення, так як під час занять руки спортсмена повинні бути зігнуті в ліктях під кутом 90⁰ і більше. Якщо кут гострий, то навантаження на ліктьовий суглоб підвищується, а це стає причиною появи болів і розвитку запалення. Крім того, від довжини палиць для скандинавської ходьби залежить і можливість контролювати поставу. Якщо палиці мають недостатню довжину, то людина при ходьбі буде сутулитися або намагатися тримати спину прямо, при цьому порушуючи техніку ходьби.
Для зручності можна звернутися до таблиці, у якій вказані необхідні параметри в залежності від росту людини. Але деякі спортсмени розраховують довжину виробу самостійно, з урахуванням росту, ступеня фізичної підготовки, передбачуваної інтенсивності занять.
Висоту палиць розраховують за формулами:
- для людей похилого віку, жінок, які виношують малюка, дітей, тих, хто відновлюється після травми, використовується наступна формула: зріст (см) х 0,66;
- для занять середньої інтенсивності без обмежень за станом здоров’я інша формула визначення довжини палиці для скандинавської ходьби: зріст (см) х 0,68;
- для спортсменів з високим рівнем підготовки обчислення проводять так: зріст (см) х 0,7.
