Подолання адикції
Якщо людина не знає, як позбутися залежності в їжі, психологія вказує на необхідність визнання проблеми. Це перший крок. Після цього рекомендується дотримуватися деяких правил:
Завести зошит і продумати меню на тиждень, дотримуючись його без винятків.
Перейти на здорове харчування. Наприклад, вживання зелені має підвищує настрій і сприяє швидкому обміну речовин.
Часто чистити зуби. Смак – причина, по якій люди регулярно їдять. Аромат м’яти перебиває почуття насолоди їжею.
Дозвілля та хобі. Адикція проявляється в регулярному повторенні будь-яких занять. Такі ситуації широко описані в психології. Залежність у поведінці можна побороти, не відволікаючись на інші захоплюючі справи.
Медитувати або займатися спортом. На виконання вправ знадобиться близько години. Перевагою стане той факт, що після фізичних навантажень знижується апетит.
Лікарі радять також споживати багато чистої води в день. Справа в тому, що коли організм зневоднений або голодний, він посилає в мозок подібні сигнали. Іноді проблему вирішує склянку води, а не пиріжок.
