Психологія залежності: види адикцій, механізм формування, способи позбавлення

Не всі люди можуть впоратися з власними емоціями. В якості психологічного захисту вони використовують звички, спочатку цілком невинні. Але якщо дати собі волю, постійні дії набудуть рис болючою нав’язливості, перетворяться в залежність. Це згубно відбивається на якості життя. Вивчаючи психологію залежності, людина здатний блискавично тривожні сигнали, запобігши момент, коли ситуація вийде з-під контролю.

Адикція: уявлення про проблему

Люди схильні до розвитку шкідливих звичок, оскільки прагнуть захистити себе від нестерпно болючих відчуттів. Нерідко все це призводить до некерованої безконтрольного станом, коли єдиний спосіб відчути себе добре – піддатися спокусі. Усвідомлення важкого становища відбувається тоді, коли індивід віддає собі звіт про наявність проблеми, яку необхідно усунути.

Психологія залежностей (аддиктология) – дисципліна, що розглядає девіантну поведінку людей, механізми, причини його розвитку і динаміку. Так, згубні звички формуються, коли людина не відчуває власної значущості, не цінує себе і опускає руки, не досягаючи раніше поставленої мети. Часто проблема полягає в нестачі уваги і любові з боку оточуючих. З цієї причини молоді люди схильні до зловживання алкоголем або комп’ютерними іграми, щоб зайняти дозвілля веселим дозвіллям і заповнити внутрішню порожнечу.

З часом спосіб відпочити і розважитися переростає в шкідливу звичку. Така психологія залежності: людині важко позбутися частини повсякденному житті, оскільки вона займала дозвілля і рятувала від неприємних спогадів, зіткнень з реальністю. В результаті він вважає за краще нічого не міняти.

Найголовнішою помилкою є відмова від однієї адикції на користь іншої. Наприклад, людина кидає пити і починає багато їсти. Коротка перемога не буде мати належного ефекту, якщо через деякий час прийде усвідомлення нової залежності. Рішення ситуації можливе лише з фіксуванням джерела душевної порожнечі і тривалою роботою над її заповненням.

Виявлення кореня проблеми

Для початку людині треба перестати брехати самому собі. Тільки спочатку здається, що перший крок – легкий. Деякі люди роками прощають собі звички і перетворюють їх у щоденне “хобі”. Але якщо зупинитися і звернути увагу на власні недоліки, можна дізнатися, як позбавитися від залежності. Психологія в даному випадку рекомендує поставити правильні запитання самому собі:

  • Чи відчуваєте ви себе коханим? Потрібне?

  • Чи вірите ви в Бога чи інші вищі сили?

  • Вважаєте ви себе цікавим, привабливим?

  • Якщо людина негативно відповідає на останнє питання, то це вказує на серйозні проблеми з самооцінкою. Рекомендується реально подивитися на ситуацію або порадитися з психологом.

    Цілком можливо, що проблема виникла на ґрунті залежно від людини. Психологія взаємин між людьми вельми складна. Потрібно спокійно зважити переваги і недоліки такої втрати. Для смирення буде потрібно кілька сеансів, де пацієнту не потрібно прощати кривдника, досить спробувати подумки відпустити його. Постійне самовдосконалення розкриває ситуацію з різних сторін і дозволяє розібратися в самому собі.

    Рішення проблем, що лежать в основі залежності, є ключем до її повного викорінення.

    Види адикцій

    Шкідливі звички поділяються на групи. Наприклад, хімічні безпосередньо пов’язані з регулярним споживанням алкоголю, наркотичних речовин чи лікарських препаратів. Проміжні базуються на гормональних сплесках – це адреналінова залежність або прагнення “заїдати” проблеми. Поведінкові відповідають за свідомі реакції організму на ситуацію.

    Дивіться також:  Гортаємо сонник. Кінотеатр у сні: до чого це?

    Російський вчений Короленка Ц. П. класифікує психологію залежності на нехимическом рівні:

  • Азартні та інші види ігор на гроші.

  • Любовна, сексуальна звичка. Спроби уникнути зустрічі з людиною.

  • Трудоголізм.

  • Технічна адикція: залежність від телевізора, комп’ютера, приставки, особистого гаджета або інтернету.

  • Схильність до регулярних грошових витрат.

  • Залежність від часу. Його патологічна брак, неможливість правильно спланувати розклад і виконати всі справи.

  • Спортивна адикція. Супроводжується постійною тягою до виконання регулярних вправ, підвищення складності тренування.

  • Схильність до пошуку духовного початку. Не самий популярний вид. Докладно описаний у 2004 році: пацієнти намагалися практикувати розмову з вищими силами і викликати примар.

  • Відчуття перманентної війни. Нездатність колишнього військового змиритися з минулими подіями. Відомі випадки, коли солдати викопували окопи у дворі, щоб спокійно заснути, або мали нездорову тягу до ризику.

  • Крім перерахованих видів залежності, в психології існує соціальна класифікація адикцій. В даному випадку вони поділяються на осуждаемые (наркоманія, алкоголізм), а також прийнятні (переїдання, анорексія, трудоголізм). Досить часто після терапії перие замінюються на другі. Психолог рекомендує зробити наголос на роботі, спорті, нових відносинах.

    Романтична адикція

    Людям важливо відчувати себе важливими в очах оточуючих і близьких. Однак психологія любовної залежності не вважається здоровою, оскільки людина перестає звертати на себе увагу і зосереджується на об’єкт обожнювання. Часто такі дії занадто нав’язливі і приємні далеко не всім.

    Розмивається значущість власного життя. Багато звичні речі, інтереси, хобі перестають мати значення. Така поведінка призводить до того, що «наркомани» відмовляються від більшої частини життєвих аспектів, а зміни в настрої пов’язані з партнером.

    У психології любовна залежність відноситься не тільки до романтичних або сексуальних переживань. Наприклад, згубною звичкою може стати надмірна опіка матері над дитиною, навіть коли той стає повнолітнім. Міцна дружба між людьми, в якій контакти з іншими сприймаються як зрада, теж не зовсім нормальна. При цьому у «наркомана», спраглого уваги, може бути будь-який вік, релігія або життєві переконання. Навіть діти потрапляють у зону ризику, адже вони часто ревнують батьків до молодшим братам чи сестрам, якщо їм приділяють більше часу.

    Основна фантазія людини з аддикцией – помилкове очікування безмежної турботи, вирішення проблем партнером і постійне позитивне ставлення до всього. Коли їх нереальні потреби не задовольняються, любовні наркомани відчувають почуття образи і створюють конфлікти з оточуючими.

    Люди часто виробляють подібного роду звички через пережитого досвіду в минулому. Фрейд присвятив значну частину праць исследоватнию залежностей, пов’язаних з дитячими переживаннями. При тривалому аналізі неповнолітнього можна виявити такі гострі проблеми, як:

  • Дефіцит уваги.

  • Недолік або надлишок турботи, любові.

  • Лестощі без приводу або часта похвала дітей.

  • Регулярне самотність, коли дорослі перебувають на роботі.

  • Відсутність друзів.

  • Нерідко перераховані фактори впливають на самооцінку і формують неправильне уявлення про прихильність. У психології залежність від чоловіка вважається такою ж проблемою, як і будь-яка інша адикція. Симптоми її спочатку не вселяють побоювання: дівчина неправильно тлумачить звичайні дії, ввічливість розуміє як знаки уваги і симпатії. Але в підсумку виявляється, що “закоханий” навіть не думав про залицяннях. Дівчина сприймає це як зраду, обман. У підсумку, оступившись кілька разів, людина закривається від оточуючих, що призводить до свідомого страху перед близькістю.

    Дивіться також:  Сильні молитви від чаклунів і злих людей

    Способи усунення

    Самопізнання – ключ до процесу позбавлення від звички. Для цього потрібно прийняти конкретні заходи:

  • Подолати заперечення і визнати проблему.

  • Позбутися від шкідливих наслідків залежності.

  • Швидше за все, не обійтися без втручання іншої людини, щоб перервати нескінченний цикл повторення.

    В першу чергу потрібно прийняти важку реальність, де об’єкт обожнювання не любить “наркомана”. Адже така гірка правда. Пережита емоційна біль поставить багато речей на свої місця.

    У психології залежність від людини розглядається лише як індивідуальний випадок адикції. Психолог буде базуватися на особистості хворого, шукати важке моральне потрясіння або точку розвитку звички. Нерідко люди переживають симптоми абстиненції. З цієї причини рекомендується звернутися за підтримкою до фахівця, який допоможе впоратися з гнітючим почуттям страху, пустоти або патологічного дефіциту уваги.

    Харчова аддикція

    Відчуття ситості супроводжується задоволенням. Спочатку людина відчуває себе задоволеним і щасливим, повним сил. У постійному прагненні отримати нову дозу «щастя» і виробляється залежність від їжі. Психологія “харчового наркомана” не є чимось унікальним. Людина веде себе так само, як будь-який інший залежний – задовольняють свою пристрасть в максимальному ступені. Наприклад, поглинає всі продукти, що знаходяться в холодильнику, навіть якщо не відчуває почуття голоду.

    Причини розвитку згубної звички полягають в декількох факторах:

  • Фізіологія. Залежність може бути спровокована гормональним дисбалансом, прийомом ліків.

  • Психологія. Пережите подія, важка ситуація або травма викликають почуття уразливості, страху або бажання сховатися від інших. Зазвичай індивід не здатний прийняти проблему.

  • Соціологія. Вплив близьких, друзів, які аналогічно справляються з ситуацією з допомогою їжі, також позначається на сприйнятті людини.

  • Звичку пов’язують з негативним сприйняттям самого себе, заниженою самооцінкою і глибоким емоційним переживанням. Надалі це може привести до важкої форми ожиріння, з-за якої любов до свого тіла повністю пропаде.

    Подолання адикції

    Якщо людина не знає, як позбутися залежності в їжі, психологія вказує на необхідність визнання проблеми. Це перший крок. Після цього рекомендується дотримуватися деяких правил:

  • Завести зошит і продумати меню на тиждень, дотримуючись його без винятків.

  • Перейти на здорове харчування. Наприклад, вживання зелені має підвищує настрій і сприяє швидкому обміну речовин.

  • Часто чистити зуби. Смак – причина, по якій люди регулярно їдять. Аромат м’яти перебиває почуття насолоди їжею.

  • Дозвілля та хобі. Адикція проявляється в регулярному повторенні будь-яких занять. Такі ситуації широко описані в психології. Залежність у поведінці можна побороти, не відволікаючись на інші захоплюючі справи.

  • Медитувати або займатися спортом. На виконання вправ знадобиться близько години. Перевагою стане той факт, що після фізичних навантажень знижується апетит.

  • Лікарі радять також споживати багато чистої води в день. Справа в тому, що коли організм зневоднений або голодний, він посилає в мозок подібні сигнали. Іноді проблему вирішує склянку води, а не пиріжок.

    Віртуальна адикція

    Деякі люди при використанні комп’ютера виробляють шкідливі звички. Психологія ігрової залежності будується на бажанні уникнути проблеми в реальному житті, впоратися зі стресом, що в майбутньому виглядає як єдиний метод розслаблення. Нерідко в залежність від Мережі потрапляють вразливі, самотні або сором’язливі люди, які зіткнулися з нерозумінням в оточенні.

    Дивіться також:  Обновленський "митрополит" Введенський Олександр Іванович: біографія. Релігія в СРСР. Історія РПЦ

    Психологія залежності від віртуального простору має такі звички і переживання:

  • Почуття провини або невиправданого благополуччя.

  • Невдалі спроби вийти або обмежити використання комп’ютера.

  • Втрата великої кількості часу.

  • Нехтування компанією друзів, сім’ї користь перебування у онлайн-мережі.

  • Брехня про час, проведений в Інтернеті.

  • Почуття неспокою, депресії або дратівливості, коли не вдається посидіти за комп’ютером.

  • Використання Інтернету в якості втечі від реальності, коли сумно, самотньо або в якості сексуального задоволення.

  • Думки і плани, пов’язані з комп’ютером, коли людина не може отримати до нього доступ.

  • Проблеми в навчальному закладі або на роботі, оскільки на діяльність не залишається часу.

  • Фізичними ознаками віртуальної адикції вважаються:

  • Дискомфорт у спині та шиї.

  • Порушення сну. Безсоння.

  • Сильні головні болі.

  • Сухі очі або поганий зір.

  • Тунельний синдром зап’ястя (оніміння, печіння в руках, які можуть поширюватися на зап’ястя, лікті і плечі).

  • Комп’ютерна залежність виникає в результаті того, що в столітті технологій люди неодноразово використовують віртуальний простір, як спосіб позбутися від стресу. Замість зіткнення особою з основною проблемою вони створюють нові. Інші зловживають відстрочкою відповідальності важливих подій, яких насправді бояться.

    Допомога одержимому

    Важко залишатися байдужим, коли близька людина не може впоратися з ситуацією і взяти все під свій контроль. З даної причини і потрібне втручання, щоб допомогти позбавити його від комп’ютерної залежності:

  • Знайдіть комфортну компанію, де інтернет буде не єдиним способом дозвілля.

  • Поговоріть по душах. Важливо враховувати, що розмова має бути не одностороннім.

  • Залучіть людини в нове хобі – вирушайте в спільне утешествие, сходіть на матч.

  • Якщо йдеться про дитину, то демонструйте приклад використання комп’ютера, як виключно робочого інструменту.

  • Надавайте підтримку в емоційних переживаннях. Ніколи не виявляйте осуду, оскільки воно розіб’є сформований довіру.

  • Головне завдання – скоротити перебування у віртуальному просторі до мінімуму. Однак самостійно, без сторонньої допомоги побудувати комфортну зону для життя навколо залежного себе складно.

    Це може трапитися з ким завгодно

    Часто, коли люди думають про наркоманів, то в голові з’являється асоціація з покинутим людиною, що знаходиться на самому дні. Дане подання некоректно, тому що залежність зустрічається у людей різних вікових категорій та соціального статусу.

    Межа між звичкою і аддикцией полягає в тому, що останню індивід не здатний зупинити за власним бажанням. Наприклад, алкогольна залежність в психології визнана найбільш частою порівняно з іншими. Регулярне вживання спиртного викликає звикання і виробляє тягу до “продовження банкету”.

    Адиктивна поведінка може розвинутися у будь-якої людини. Воно є повторюваним процесом, який використовується для тимчасового відволікання від більш глибокої проблеми, болі або потрясіння. Реальний джерело залежно знаходиться в душі, і кожній людині слід звертати увагу на тонку грань, що відокремлює звичку від хворобливої тяги. Тільки так можна вчасно помітити проблему і встигнути від неї позбутися.