При дотриманні правил прийому їжі важливо не тільки знати, коли і яку кількість їжі вживати, але і як це робити. Ось які звички варто виробити у зв’язку з цим:
Фахівці рекомендують до сніданку зробити 15-хвилинну зарядку. Це буде стимулювати апетит і активізувати роботу органів ШКТ.
За півгодини до кожного з прийомів їжі потрібно випити одну склянку води, краще теплою. Це служить для нормалізації апетиту та відучує від поганої звички пити після їжі.
Добре виробити таку звичку: сівши за стіл, на хвилину відволіктися від усяких сторонніх думок, зосередившись виключно на їжі. Тим самим організм краще налаштуватися на перетравлення їжі. У віруючих прийнято читати молитву перед їжею, а в Індії – мантри. Таким чином, ця звичка має корені з глибокої давнини.
Не потрібно вставати з-за столу відразу ж після їжі і починати активно діяти. Слід трохи посидіти в спокійній обстановці.
Небажано вживати дуже холодну або, навпаки, гарячу їжу. До води і напоїв це відноситься повною мірою.
Травна система працює не в приклад гірше, якщо сідати за стіл в пригніченому або, навпаки, збудженому стані. Спочатку треба трохи заспокоїтися.
Індійські йоги рекомендують пити тверду їжу і їсти рідку. Тут мається на увазі, що першу потрібно жувати до тих пір, поки вона не стане майже рідкою, а другу ковтати не відразу, а виконати кілька рухів, схожих на жувальні. Така звичка полегшить роботу ШКТ і послужить для профілактики багатьох захворювань.
Таким чином, правила прийому їжі не є складними, і кожен при бажанні може виконувати їх.
