Комплекс провини в психології – це тема, яка активно вивчається з різних сторін. Їй присвячують різні дослідницькі роботи, статті та дисертації. Кожна людина хоча б раз у житті відчував це тяжке почуття, заважає усвідомлювати себе перспективною особистістю, гідною найвищої похвали. Комплекс провини – це стан, що з’являється в результаті тих чи інших життєвих обставин. Воно не дозволяє відчувати себе щасливим, прагнути до великих досягнень. Відчуття того, що ви щось в житті зробили неправильно, істотно підриває психічне здоров’я, сприяє накопиченню негативних емоцій.
Часто воно присутнє у батьків, які з тих чи інших причин не змогли зробити щасливим свого дитини. Їм починає здаватися, що вже нічого не можна виправити. Психологія комплексу провини така, що він тільки збільшується з часом. Якщо ситуація не вирішується в кращу сторону, то людина схильний замикатися в собі, істотно підриває свої фізичні і ментальні сили.
Ознаки
Є певні симптоми, за якими можна помітити, що людина обтяжена почуттям провини. Безумовно, це позначається на його поведінці, взаєминах з оточуючими. Індивід не може тривалий час перебувати у стані постійної напруги. Рано чи пізно це призведе до відповідних наслідків. Розглянемо детальніше ознаки комплексу провини. Вони настільки яскраві, що не помітити їх просто неможливо.
Психологічний дискомфорт
Зважаючи постійного стресу у людини поступово розвивається такий стан, який ніяк не можна назвати приємним. Воно починає підточувати його зсередини, впливати на щоденний процес прийняття важливих рішень.
Психологічний дискомфорт сприяє тому, що особистості доводиться постійно придушувати свої інтереси. Поступаючись власними цінностями, ми відчуваємо страх, образу, розчарування і безперервну тривогу.
Зниження самооцінки
Комплекс почуття провини обов’язково змінює ставлення до себе. Страждає особистість, бажання і прагнення починають сприйматися як неважливі, не заслуговують особливої уваги. Відбувається істотне зниження самооцінки. На тлі виниклих сильних переживань людина починає сумніватися у власних можливостях. Будь-які починання представляються йому сумнівними, а перспективи туманними. Цей стан цілком логічно пояснюється: коли ми відчуваємо себе в чомусь винними, то пропадає бажання чогось досягати, прикладати певні зусилля.
Почуття пригніченості
Комплекс провини, так чи інакше, зачіпає наше світосприйняття. Людині починає здаватися, що в майбутньому його вже не чекає нічого хорошого. Звичайно, це завжди перебільшення, однак від негативних емоцій не вдається позбутися занадто швидко. Кошмарні сновидіння можуть переслідувати досить тривалий час, заважати відчувати себе щасливим і самодостатнім. Почуття пригніченості виникає у відповідь на постійне перенапруження нервової системи.
Смуток і зневіру стають супутниками людини. Він перестає помічати, як упускає з’являються можливості і часто здається ще до того, як спробує зробити перший крок. Такий стан ніяк не сприяє тому, щоб почати займатися собою, не веде до розвитку. Особистістю управляє зневіру, в ньому накопичуються лише негативні враження. Людина просто починає повільно в’янути. Він вже не може так відкрито радіти якимось вдалим придбанням, оскільки постійно оглядається на своє минуле.
Бажання у всьому догоджати
Комплекс провини самим серйозним чином впливає на взаємини з навколишнім світом. Людина перестає відчувати себе здатним на великі звершення, боїться діяти у відповідності зі своїми внутрішніми переконаннями. У нього несвідомо з’являється прагнення всім догоджати. Робиться це для того, щоб не викликати гніву співрозмовника, не провокувати розвиток сварки. Однак звичка виправдовувати чужі очікування нікого не доводить до добра. Незабаром особистість втрачає свою індивідуальність, перестає розуміти, що їй потрібно в житті. Це той випадок, коли почуття провини може настільки задавити зсередини, що не залишиться ніяких сил для активних дій.
Відчуття своєї незначності
Комплекс провини у дитини часто з’являється у відповідь на непомірно високі вимоги батьків. Ось чому батькові і матері треба відмовитися від думки порівнювати свою дитину з іншими дітьми. В іншому випадку дитина так і не навчиться розуміти своїх досягнень.
Він перестане якимось чином відчувати свою цінність, тому в усьому буде прагнути догодити оточуючим. Відчуття своєї незначності неймовірно згубно впливає на емоційну складову. В результаті самооцінка падає, дитина не хоче докладати жодних зусиль для того, щоб домогтися якихось задовільних результатів. Комплекс провини перед батьками може з’явитися і в дорослому віці, якщо людині не вдалося успішно влаштувати своє життя. У деяких випадках люди настільки зосереджуються на розпачі й безвиході, що перестають помічати наявні перспективи.
Нездатність вирішувати проблеми
Ще одна ознака, за яким можна відразу запідозрити, що людина мучиться почуттям провини. Він буквально опускає руки перед труднощами і перестає боротися за кращі умови. Нездатність вирішувати проблеми проявляється у всіх сферах життя: в особистих стосунках, на роботі і т. д. Якщо відбувається будь-яка неприємна подія, яка накладає серйозний відбиток на сприйняття дійсності, то ставлення до самої ситуації теж змінюється в негативний бік.
Сюди можна віднести комплекс провини вижив, коли людина не може радіти з того, що для нього обставини склалися набагато більш вдало, ніж для інших. Коли відбуваються якісь глобальні події і в результаті гинуть люди, то той, хто залишився живий, якийсь час відчуває непереборну душевну порожнечу. Він відчуває себе винуватим за те, що хтось передчасно покинув цей світ у той час, як йому пощастило більше.
Як позбутися
Очевидно, що наявність почуття провини згубно впливає на особистість. Іноді стає навіть важко собі уявити, наскільки люди самі себе заганяють в певні рамки і бояться звідти вийти. Маючи такий розлад в душі, навряд чи можна розраховувати на успіх у житті. Якщо людина не зможе подолати в собі цей стан, то навряд чи зможе надалі керувати власним життям. Розглянемо докладніше, як позбутися від комплексу провини? Перш за все, потрібно змінити відношення до життя.
Усвідомлення причин
Нічого в нашому житті не відбувається просто так. Для всього є свої підстави. Усвідомити причини необхідно, щоб не перебувати в такому тяжкому і тяжкому стані місяцями і роками. Можливо, в минулому сталася якась ситуація, яка в подальшому вплинула на ставлення до себе. Бути винним у чому-небудь – це досить серйозне випробування.
Його не кожен зможе витримати. Часто буває так, що після розставання в парі люди відчувають певну незручність перед власними дітьми. Комплекс провини перед дитиною за розлучення – це досить поширена ситуація. Деякі батьки готові буквально закидати своє чадо нескінченними подарунками, тільки щоб компенсувати ті неприємні відчуття, які йому довелося пережити. Звичайно, це не вихід з положення. Позитивні зміни почнуться тільки після визнання власних помилок.
Вміння відмовляти
Звичка завжди і в усьому погоджуватися зі співрозмовником може згубно позначитися на самооцінці. Якщо ми звикаємо догоджати оточенню у що б то не стало, то обов’язково втрачаємо відчуття власної цінності. Це відбувається абсолютно несвідомо. Жертвуючи собою, неможливо залишатися задоволеним життям. Повна самореалізація також стає неможлива. Виробляти нову стратегію поведінки завжди нелегко, але треба постаратися. Необхідно навчитися говорити «ні» пропозиції, які не мають приємною перспективи. Подумайте, чи є потреба звертати увагу на всі прохання своїх далеких родичів, колег по роботі або просто знайомих? Якщо всерйоз побоюєтеся того, що люди перестануть з вами спілкуватися, то марно. Впевнених у собі поважають, а ось нерішучими користуються. Прийміть для себе правильне рішення і зможете звільнитися від важкої ноші.
Усвідомлення своєї цінності
Це дуже важливе придбання, якого не можна недооцінювати. Вина особливо мучить тих, хто з якихось причин не вміє себе цінувати. У постійному неспокої ми втрачаємо велику кількість творчої енергії, яка могла б знадобитися для чогось хорошого. Якщо ви звикли жити в критиці і просто не знаєте, як перебудувати своє мислення, доведеться постаратися. Спробуйте подивитися на проблему з іншого боку.
Повірте, ви зовсім не зобов’язані відповідати всім очікуванням оточуючих. Головне – це знайти можливість займатися своїм життям, реалізовувати власні бажання і прагнення. Адже за чужими вимогами все одно неможливо наздогнати. Так чи варто мучити себе марними стражданнями?
Індивідуальні прагнення
Для того, щоб результат в кінцевому підсумку виявився позитивним, необхідно знати, до чого слід рухатися в життя. Ваші індивідуальні прагнення повинні бути максимально зрозумілими. Деякі люди страждають тим, що не знають, на що спрямовувати свої зусилля. Це велика помилка. Щоб звільнитися від гнітючого почуття провини, варто заглибитися в процес самореалізації. Постійно перебуваючи в пошуку нових можливостей, ви не упустите свій шанс. Поважайте свої бажання і намагайтеся їм слідувати.
Виправлення помилок
Якщо вас мучить почуття провини з цілком конкретного приводу, подумайте над тим, чи не можна спробувати щось змінити. Адже безвихідних ситуацій не буває. Дуже корисно пошукати якісь способи для того, щоб відчути себе краще. Деякі життєві помилки цілком піддаються виправленню. Головне, щоб у людини були присутні щире бажання зробити благий вчинок. В цьому випадку повністю змінюється самосвідомість, поведінка і навіть деякі особистісні характеристики. Помилки минулого перестають тяжіти над нами, коли ми відпускаємо образи та розчарування. Вибачте самого себе і знайдіть сили вибачитися перед тими, кого колись змусили страждати.
Прагнення бути корисним
Почуття провини зникає там, де приймається осмислене рішення приносити радість оточуючим. Коли ми, виходячи з кращих спонукань, хочемо залишатися корисними близьким людям, то в житті з’являється особливий сенс. Короткочасні невдачі вже не вибивають з колії, не змушують сумніватися у всьому на світі. Людина починає усвідомлювати власне призначення, бажає творити, розкривати творчий потенціал, будувати довірчі відносини.
Замість висновку
Таким чином, комплекс провини – це стан, з яким обов’язково потрібно працювати. Якщо цього не робити, то душевну рівновагу навряд чи вдасться повернути. Гармонія з собою можлива тільки тоді, коли людина усвідомлює власну цінність і прагне виконувати посильні завдання. Немає ніякого сенсу старатися всім догодити, навіть якщо це ваші найближчі родичі. Треба завжди залишатися самим собою, зберігати індивідуальність. На жаль, почуття провини ніяк не дозволяє розкривати свої кращі особистісні якості, проявляти здібності з кращого боку. Цей комплекс в психології описаний як стан, що безпосередньо впливає на самооцінку і спосіб сприйняття навколишньої дійсності.
