Універсальні тренування
Починати заняття з фітнесу для обличчя, який використовує методику Євгенії Баглик, бажано при безпосередньому контролі тренера. Майстер зможе підказати правильну постановку рук, направить техніку виконання в потрібне русло, а також підбере найбільш ефективний комплекс. Якщо ж такої можливості немає, то на допомогу прийдуть відеоуроки.
Розглянемо кілька універсальних вправ, які подарують молодість будь-якій людині.
Євгенія Баглик рекомендує ворушити вухами. І це зовсім не жарт автора відомої методики. Ворушіння вухами є досить ефективним вправою, сприяє підтяжки обличчя. При цьому потрібно пробувати переміщати вуха вгору, натягуючи шкіру. У цьому випадку будуть зміцнюватися скроневі м’язи. Ніяких обмежень в повторах такої вправи не існує.
Надати тонус кругового м’язу очей дозволить їх спучування. Для цього знадобиться лише робити помахи віями. Очі при цьому повинні відкриватися, немов від подиву. Така вправа вимагає проведення 6 повторів. Темп виконання – середній.
Тиск на нижні і верхні зуби кінчиком мови дозволяє підтягнути під’язикову область. Виконувати такі вправи можна з необмеженою кількістю повторів.
Будь-якій людині також бажано навантажувати м’язи шиї. Такі заняття будуть приводити не тільки до зовнішніх змін. Неодмінно покращиться загальний стан, знизяться прояви остеохондрозу, прийде в норму тиск, а також перестануть мучити головні болі.
Зняти напругу з м’язів шиї дозволить почерговий підйом плечей, а після їх опускання (також спочатку одного, а після іншого). Такі рухи добре розігріють м’язи і усунуть затиски в області шиї. Повторюють вправу від 8 до 10 разів. Далі необхідно піднімати і опускати плечі одночасно. Вправа вимагає від 8 до 10 повторів. Працювати при цьому потрібно тільки печами. Руки повинні бути розслаблені.
Не має ніяких обмежень вправа, що сприяє підтягування нижнього контуру. У роботу повинні бути залучені одні тільки шийні м’язи. Вихідним є положення сидячи. Тіло при цьому повинне бути витягнуте. Далі виконуються маятникові рухи при збереженні рівної постави. Повторювати таку вправу слід 15 разів, затримавшись в кінці на 5 рахунків.
З допомогою простих рухів можуть бути відкориговані щоки і скули. Вони борються з брылями, усуваючи «сповзання» особи вниз. Перед виконанням таких вправ слід вимити руки, так як доведеться задіяти пальці. Відкриваємо рот і фіксуємо овал. Вказівні пальці маємо вздовж нижньої щелепи. Напружуючи щоки, необхідно намагатися вжать пальці в центр. Виконуючи вправу, слід стежити за тим, щоб губи залишалися розслабленими. Повторюють руху 10-12 разів, затримуючись на останньому протягом декількох секунд. Закінчивши роботу, необхідно розслабити м’язи. Для цього щоки належить надути і спустити з них повітря по кілька разів.
Для формування улюблених усіма «яблучок» і зняття спазму мускулатури, розташованої біля носа, що запобігає появі заломів, знадобиться рот витягнути в овал. При цьому розташувати вказівні пальці з невеликим нахилом під верхньою губою. Нижня щелепа при цьому повинна бути розслаблена. Зміщуємо пальці вниз, прикладаючи зусилля однією лише губи. Необхідну кількість повторів – від 10 до 12.
Як бачимо, вправи для особи, розроблені Євгенією Баглик, за відгуками, не викликають ніякої складності при виконанні. І варто зазначити, що жінкам після 50 років вони просто необхідні, так як дозволять ефективно протистояти прискореним віковим змінам. Крім усього іншого, заняття по тренуванню шийних м’язів допоможуть в боротьбі з остеохондрозом, а завдяки поліпшенню живлення тканин і насичення їх киснем особа позбутися від зморшок. І все це без дорогих процедур і пластичних операцій.
