Підтяжка другого підборіддя і шиї
Для виконання цих вправ для особи (фейсбілдінга) в домашніх умовах знадобиться сісти на краєчок стільця. Спина і плечі при цьому повинні залишатися прямими. Далі слід підняти підборіддя таким чином, щоб він утворив з шиєю прямий кут. Після цього проводиться вдих, одночасно з яким потрібно відхилитися назад. Така позиція повинна бути зафіксована на кілька секунд. При виконанні цієї вправи необхідно відчути напругу м’язів підборіддя і шиї і стежити за тим, щоб хребет прогинався лише в поперековому відділі. Шия і груди повинні залишатися ідеально рівними. Під час видиху повертаємося у вихідне положення. Вправа повторюється 15 разів.
Гімнастика для скул
Для виконання вправ, коригувальних цю область обличчя, слід прийняти вихідне положення, як і при усуненні носогубних складок. Верхня губа при цьому повинна бути натягнута так, щоб закрити зуби. Далі слід притиснути пальцями певні ділянки шкіри. Це ті з них, які знаходяться над верхньою губою і в зоні носо-губної складки. Такі дії дозволять запобігти скорочення мускулатури, розташованої в цій області. Після цього знадобиться попрацювати зі скуловыми м’язами. Для цього необхідно спробувати сощуриться або підморгнути. Одночасно з цими рухами потрібно постаратися висунути вперед очні яблука. Це дозволить зменшити заламування шкірних покривів в куточках очей. Такі рухи виробляють 20 разів з 2-3 підходами.
Виконуючи вправи фейсбілдінга, необхідно стежити за тим, щоб шкіра, що знаходиться в області працює, не сморщивалась. У тому випадку, коли таке умова людині дотримуватися нелегко, необхідно допомагати собі пальцями. Ними потрібно притримувати шкіру над тією м’язом, яка на даний момент працює.
