Повноцінно відпочивати
Зайва вага і недолік сну мають між собою безпосередній зв’язок. Справа в тому, що відчуття втоми сприяє переїданню. При недосипу в організмі знижується вироблення лептину – гормону ситості, який, в свою чергу, впливає на швидкість протікання в організмі обмінних процесів. І якщо людина спить недостатньо або часто прокидається, то це призводить до набору ваги. Повноцінний сон нормалізує всі ці процеси.
І, як би це звучало дивно, прагнучи схуднути, не варто відмовлятися від вечері. Їжу фахівці рекомендують приймати за 1,5-2 години до нічного відпочинку. Це є однією з необхідних умов для красивої фігури. Людина, яка відмовляється від вечері, ризикує прокинутися серед ночі, щоб чим-небудь перекусити. Зрозуміло, занадто багато їжі у вечірні години ставити на стіл не потрібно. Дозволити собі можна, наприклад, 100-150 г індички або сир жирністю не більше 2% з низькокалорійним хлібцем або листовим салатом.
