Атакуйте тривоги
Кажуть, що найкращий захист — це напад. Якщо ви знаходитесь в пошуку способу, як перестати турбуватися, спробуйте атакувати свої переживання. Коли до вас в голову закрадається чергова неспокійна думка, піддайте її нещадному аналізу за такими пунктами:
- Правдива думка? Іншими словами, чи існують якісь реальні підстави для занепокоєння?
- Якими можуть бути наслідки цієї ситуації? Є ймовірність позитивного результату?
- Яка ймовірність втілення ваших страхів у життя? Мають вони відношення до реальності?
- Сприяє переживання вирішення проблеми? Можливо, варто зробити якісь активні дії?
- Що б ви порадили другу чи родичу, якби він зіткнувся з аналогічною проблемою?
Дивіться на себе та на світ з оптимізмом
Якщо вас долає почуття тривоги, що робити для вирішення проблеми? Вам допоможе позитивне мислення, яке передбачає оптимістичне сприйняття навколишнього світу і себе самого. Ось як можна прийти до цього:
- Не приймайте близько до серця те, що відбувається. Стикаючись з неприємною ситуацією, відразу ж приступайте до пошуку шляхів її вирішення. Не варто постійно прокручувати в голові і наново переживати цей момент.
- Не вигадуйте проблеми. У житті достатньо об’єктивних труднощів. Не варто створювати собі нові проблеми, які не мають ніякого відношення до дійсності.
- Позбавтеся від необгрунтованих страхів. Кожна людина боїться за себе, за близьких, за збереження свого майна. Не варто доповнювати об’єктивні страхи вигаданими (зразок боязні поправитися, страх постаріти, боязні втратити другій половинці і так далі).
- Полюбіть себе у незмінному вигляді. Ви прекрасні від природи. Не намагайтеся постійно змінювати себе і підганяти під параметри, нав’язані суспільством.
