Візьміть владу над своїми страхами
Перш за все, вам варто викинути з голови думку про те, що є якийсь спосіб, як перестати турбуватися в один момент. Це довга і копітка робота над собою. Ваше завдання — взяти владу над своїми страхами:
- Виділіть час для тривожності. Визначте зручний для себе період (наприклад, ввечері), коли ви можете вдосталь подумати про все, що вас турбує. Приділяйте цьому півгодини щодня. Пізніше бажання подумати про наболіле” буде все менше.
- Відкладайте тривоги. Якщо ви відчуваєте, що в невідповідний момент вас долає занепокоєння, зупиніться. Запишіть у блокнот, що саме вас тривожить, з обіцянкою трохи пізніше повернутися до цих думок. З часом відкладена тривога буде перетворюватися в скасовану.
- Ведіть список тривог і працюйте над ними. Коли у вашому блокноті збереться значний перелік причин для занепокоєння, починайте аналізувати їх. Швидше за все, ви прийдете до висновку, що більшість пунктів потрібно просто викреслити за несущественностью.
