Такий потрібний кальцій
Остеопороз – це одна з основних проблем, яка постає перед людиною після 50 років. А адже це захворювання – перший шлях до переломів. Харчування в літньому віці має бути основним заходом щодо профілактики остеопорозу. Вживаючи покладену норму кальцію, ви зможете знизити крихкість кісток. Кальцій можна вживати у вигляді таблеток і добавок, але не варто забувати і про традиційні джерела цього мікроелемента: сир, кефір, сир.
Варто порадитися з лікарем, якщо у вас непереносимість лактози. Часом людина все життя їсть молочні продукти, але лише до старості починає відчувати дискомфорт і нудоту. Це говорить про вікові зміни в роботі травної та ферментативної систем. У цьому випадку варто замінити молочні продукти низколактозными або відмовитися від них зовсім. В цьому випадку потрібно обов’язково проконсультуватися з лікарем, придбати препарати кальцію і доповнити ними харчування. Перелом у літньому віці зростається погано, надовго приковуючи людини до ліжка.
