Вітаміни
Харчування для гарного росту волосся повинне бути правильним. Для цього потрібно надходження в організм наступних компонентів:
Вітамін А. Даний компонент є в організмі «про запас». Він потрібний для зміцнення волосяних цибулин, захисту від їх випадання, нормалізації секреції сальних залоз. Вітаміном А багаті шпинат, морква, болгарський перець, гарбуз.Вітаміни Ст. В1 бере участь в обміні речовин, при його недоліки волосся будуть сухими, ламкими. Він є в яйцях, помідорах, кедрових горіхах, м’ясі. Вітамін В2 потрібен для регуляції окисно-відновних реакцій в організмі. При його нестачі волосся швидко жирніє, втрачають блиск і починають сіктися. Компонентом багаті зелень, м’ясо, висівки, печінка. В10 необхідний для живлення шкіри голови, захисту від раннього старіння. Речовина присутня у грибах, шпинаті, жовтку, картоплі. Компонент В12 необхідний для забезпечення клітинних процесів. Його дефіцит призводить до ламкості зубів, сухості шкірного покриву, випадання волосся. Їм багаті риба, оселедець, лосось, яловича печінка, нирки.Вітамін С. Потрібен для нормального кровообігу в прикореневій частині голови. При нестачі цього вітаміну волоссю не вистачає живлення, тому вони випадають. Вітамін С є в яблуках, зелені, солодкому червоному перці, кабачках, обліписі, помідорах.Вітамін Н. З його допомогою надає волоссю гладкість і блиск. При його нестачі відбувається порушення секреції шкіри голови, і в результаті волосся будуть дуже сухими або жирними. Біотин є в курячому м’ясі, яловичині, нирках, печінці, молочних продуктах.Важливо, щоб продукти були натуральними. Наприклад, не варто вживати ковбасу або копченості. А в молочних продуктах не повинно бути консервантів. Не слід вживати смажені, жирні страви.
