Молочні продукти
Це основа правильного харчування для росту волосся. У молочних продуктах є кальцій і казеїн, які потрібні для поліпшення стану локонів. Найбільше їх міститься в сирі, кефірі, кисляку.
В незбираному молоці присутній багато кальцію, але воно важче засвоюється і не всі люди воліють вживати його. В даному випадку краще їсти сир, кефір, сметану. Ще кефір використовують для домашніх масок.
Риба
Морська риба містить омега-3, яких найбільше у лососі. Недолік поліненасичених жирних кислот забезпечує сухість голови, утворення лупи, свербіння і випадання волосся.
У рибі присутні фосфор, вітамін В12, залізо. Бажано вживати варену, запечений продукт або приготована на пару. Навіть коротка смаження не руйнує омега-3 жирні кислоти. Обжарку краще виконувати на оливковій або лляному маслі.
