Дієта
Є кілька продуктів, які позбавляють від дратівливості і відновлюють стан. В даному випадку допомагають:
Приправи, спеції, інші добавки. В перші і другі страви слід додавати гвоздику, каррі, перець, корицю. Ще ефективні трави – м’ята, петрушка, кріп, базилік, коріандр, селера. Також допомагають соки – граната, лайма, лимона. Корисні горіхи – фундук, кешью, мигдаль, волоські і фісташки.Краще їсти парені або варені овочі. Якщо складно виключити смажену їжу, краще вибирати щадний метод обсмажування – на грилі або в духовій шафі.Риба – цінний продукт, який повинен бути в меню майбутньої мами. Періодично треба вживати тунця, лосося, палтуса, пікшу або сардину. В рибі є багато вітаміну В6. Він витрачається організмом при стресі, захворюваннях і нервових переживання, а нестача цього вітаміну негативно впливає на самопочуття і настрій.Вітамін Е здатний поглинати вільні радикали, позбавляти від втоми, піднімати настрій, усувати депресію. Він є в плодах авокадо, паростках злаків, зелені, кунжуті, молоці і печінки.Хром служить захистом організму від стресів і зміцнює імунітет. Ще цей компонент утримує в крові цинк і залізо. Необхідно харчуватися м’ясом, хлібом грубого помелу, яйцями, сиром, соєю, горохом, квасолею, помідорами і яблуками. Слід пити чай з мелісою. При тривалій варінні хром руйнується. Це відбувається при вживанні мучного.А ось багато солодкого вживати не слід. Лише зрідка можна їсти цукерки або смачні тістечка. Але постійно вживати їх при поганому настрої не варто.Ще треба відмовитися від рясних сніданків, обідів і вечерь. Важливо, щоб харчування було частим і дробовим. В даному випадку організм швидко перетравлює отриману їжу, нормалізує рівень цукру в крові, і самопочуття буде прекрасним.
Сторінка:
1 2 3 4 5 6 7 8
