Дратівливість при вагітності: причини виникнення нервозності
Ефективні способи
Як усувати дратівливість? Є ефективні методи, які неодноразово допомагають багатьом жінкам:
Арт-терапія. Акушери і гінекологи радять вагітним займатися малюванням з перших днів зачаття. В даному випадку не важливі уміння і навички. При малюванні викидаються негативні емоції – ось що важливо. Якщо не хочеться малювати, то можна ліпити з пластиліну, в’язати речі, займатися квілінгом або скрапбукінгом, розводити кімнатні рослини, вишивати хрестиком. Ідей для творчості багато.
Фізична активність. Незначні фізичні навантаження будуть дуже корисні. Це дозволяє заспокоїтися, розслабитися і викинути з голови зайві думки. З допомогою регулярних вправ вийде тримати фігуру у відмінному стані. Жінки, які ведуть активне життя при вагітності, народжують легше і швидше. Тому можна ходити на йогу або танці, займатися гімнастикою або гуляти пішки.
Позитивна музика. Позбутися від дратівливості і нервозності дозволить приємна музика. В Інтернеті є багато збірок. Слід вибрати улюблені мелодії і слухати їх.
Провітрювання житла. Необхідно провітрювати приміщення частіше і не перебувати у місцях, де є курці.
Розмови про особисті проблеми. Не слід мовчати про особисті страждання. Даний стан нікуди не дінеться. Проблеми накопичуються, приводячи до запальності і негативного настрою. Потрібно обговорювати їх з близькими людьми, виговорюватися, дозволяти рідним заспокоїти себе.
Режим дня. Завдяки повноцінному відпочинку й міцному сну вийде нормалізувати стан. У період сну відбувається абсолютне відновлення організму. Він усуває фізичну втому, негативні переживання і емоції, напруга.
