Гімнастика для вагітних
Лікарі рекомендують виконувати вправи починаючи з 4-го місяця вагітності. Вони допомагають підготувати організм до пологів, знижують біль під час розбіжності лона, зміцнюють тазостегнові суглоби, поперек, позбавляють від втоми.
Дівчина, виконуючи гімнастику щодня, забезпечує еластичність м’язів. Також пропаде дискомфорт під час сну, біль у стегнах, оніміння рук і ніг.
Послідовність дій при гімнастики
Послідовність вправ:
Не обов’язково виконувати весь комплекс вправ. Якщо дівчину турбує оніміння рук – достатньо виконувати тільки перша вправа, але тоді потрібно збільшити кількість повторів. При онімінні ніг слід виконувати третя вправа, також збільшивши кількість повторів. При болях в області стегна потрібно виконувати друге і четверте або п’яте вправи.
Але для профілактики рекомендується виконувати повний комплекс гімнастики хоча б раз на тиждень. Якщо гімнастика не допомагає, то слід робити два рази в день, вранці і ввечері. Якщо і це не допомагає, тоді слід звернутися до лікаря.
