Вправи для дитини на фітболі. Користь фітболу для дітей
Одяг для дитини
Під час перших занять краще, якщо дитина буде одягнений. Пізніше можна залишати дитину в чомусь легкому, це може бути кофтинка або боді. Коли заняття стануть звичними, можна буде проводити їх зовсім без одягу, поєднуючи вправи з повітряними ваннами.
Заняття для малюків 1-3 місяців
У цьому віці в програму занять включають декілька вправ:
Погойдування. Малюка укладають на фітбол, покритий пелюшкою, тримають за ніжки або корпус. Обережно перекочують м’яч у різні сторони. Такі корисні вправи для спини на фітболі, що нагадують погойдування в животі у мами, дуже люблять діти. Крім того, вони допомагають швидше навчитися тримати голівку, перевертатися.
Пружинка. Дитина лежить на фітболі на животику. Мама повинна здійснювати пружні руху, натискаючи на спинку малюка. Можна розгорнути малюка животиком догори і натискати на плечі або стегна.
Годинник. Малюка, який лежить на спинці на м’ячі, кружляють навколо осі. Дуже зручно при цьому притримувати дитину за животик.
Футбол. Немовля укладають на спину на диван або столик. До ніжок підносять м’яч і злегка натискають. Дитина інстинктивно відштовхне фітбол. Вправу потрібно повторити кілька разів, воно сприяє зміцненню ніжок. Надалі, коли дитина стане старшою, можна пробувати вчити його відштовхувати фітбол ручками.
Вправа зміцнює м’язи живота. Малюка, який лежить на м’ячі, піднімають в сидяче положення і повертають назад.
Жаба. Дитина лежить животом на м’ячі. Мама пробує надати йому позу жаби, широко розвівши коліна крихти однією рукою, а інший – притримуючи за спинку. У такому положенні можна похитувати малюка в різні боки, здійснювати вібруючі руху.
Бах-бах. Рекомендується виконувати таку вправу дітям, тонус м’язів яких підвищено. Поклавши дитину на живіт, беремо його ручки і здійснюємо похлопывающие руху по м’ячу. При цьому стислі долоньки малюка будуть розкриватися.
