Підготовка Крістіана Бейла до “Бетмену”
На момент кінопроб його вага становила 55 кг при зрості 190 см За півроку Бейлу потрібно було наростити м’язову масу, щоб відповідати ролі. Для цього він ретельно стежив за своїм раціоном. В його їжі було 2500 калорій і 150 г білків. Хлопцеві вдалося набрати 30 кг за 6 місяців. Тренування Крістіана Бейла до фільму «Бетмен»:
- Кардіо. Актор постійно бігав, так як любив пити пиво. Кардіотренування допомагали йому впоратися з похміллям.
- У перший день він виконував суперсет. У нього входили класичні підтягування і тяга троса в якості розминки. Після цього актор виконував витягування штанги 4 підходи по 10 разів. Також у його програмі була тяга грифа до грудей. Він робив 4 сети по 10 разів.
- Друге тренування на «Бетмену» включала в себе спринт і присед.
- Третє заняття включало в себе розведення рук, жим лежачи, віджимання. Всі вправи він робив без перепочинку.
Четвертий день Крістіан присвячував відпочинку. Всі інші дні тренувань він повторював свою програму. Цей комплекс активує роботу всіх м’язів. Саме тому акторові вдалося за такий короткий проміжок часу набрати 30 кілограмів.
