Аффлек і тренування до “Бетмену”
Коли актор підписав контракт з творцем твору, його вага становила 100 кілограмів. Половина маси була м’язами. Тому задача штабу тренерів полегшилася. Потрібно було зробити так, щоб м’язова маса залишилася, а жир спалився. При підготовці до фільму Бен Аффлек тренувався по наступній системі:
- Перший день – прокачування грудних м’язів і трицепсів. Хлопець виконував жим лежачи з гантелями. По 3 підходи в 6 повторень. Зведення рук з допомогою «Метелики. Він робив 3 підходи по 6 разів. Класичні вправи на брусах. Аффлек робив 2 підходи по 6 разів. Віджимання від лавки зворотним хватом. Актор виконають 3 сети по 8 повторень.
- Другий день був присвячений кардіо тренування.«Бетмен» Бен Аффлек бігав протягом 40 хвилин.
- Третє заняття опрацьовувало м’язи спини і біцепси. Для цього актор робив тягу верхнього блоку з 4 сетами і шістьма повтореннями. Також він виконають тягу «Ятса» по 3 підходи в 6 разів. В його тренування входило згинання рук зі штангою з трьома сетами і шістьма повтореннями.
- Четвертий день – кардіо.
- П’ята тренування – ноги і м’язи дельт. Актор виконував армійський жим з 4 повтореннями і 6 підходами. Також піднімав гантелі в сторони. Він робив 3 сети по 6 разів. Мертва тяга робилася з 4 підходами з шістьма повтореннями. Крім цього, він виконував планку до відмови.
І також Аффлек дотримувався дієти. Без правильного харчування тренування до «Бетмену» не дозволили б скинути зайву вагу. Займався Бен старанно протягом 6 місяців. До моменту зйомок він вже знайшов ідеальну фігуру для своєї ролі.
