Як займатися?
На першому етапі заняття тривають у 2-3 рази довше звичайного часу. Це пов’язано з тим, що користувачеві необхідно звикнути до конструкції з урахуванням індивідуальних особливостей.
Спочатку більшість м’язів і зв’язок ослаблені, тому можливо їх оніміння і набрякання. Спочатку рекомендується виконувати вправи з мінімальним навантаженням, щоб не перевантажувати хребет. Слід правильно дихати, максимально задіявши ребра. Груди і живіт при виконанні вправ повинні використовуватися по мінімуму. Тренажер можна застосовувати пасивним або активним способом. Виробник уточнює, що другий метод дає кращий результат в плані терапевтичного і розслабляючого ефекту.
Орієнтовна схема тренувань
Нижче наведено приблизний тренувальний комплекс.
