Вправи
Зосередитися і заспокоїтися допомагають дихальні вправи. Одне з таких – повільний і глибокий вдих носом і швидкий видих ротом. При будь-яких негативних емоціях потрібно подумати про майбутню зустріч з малюком. Цей метод простий, але дуже ефективний, так як психологічний стан жінки безпосередньо впливає на тонус матки.
Увагу потрібно приділити гімнастики для вагітних, яка знімає напругу з м’язів і органів малого тазу. Ефективним є вправа «Кішка». Жінка повинна встати на карачки, максимальну опору роблячи на долоні. Після підняти голову і прогнути спину по можливості більше, в такій позі затриматися на 5 секунд. Потім треба повернутися в початкове положення і повторити вправу 4-5 разів. Виконавши це, жінці потрібен відпочинок протягом години, можна просто полежати, розслабивши тіло.
Хороший результат по зняттю і профілактики тонусу показує вправу на розслаблення м’язів обличчя. Як би дивно це не звучало, але м’язи обличчя і шиї тісно пов’язані з м’язами матки. Розслаблюючи їх, приходить в норму стан останньої. Виконуючи вправу, треба опустити голову, розслабити обличчя і дихати ротом.
