Як накачати сексуальні ікри? Техніка № 2
Накачані ікри у дівчат можна отримати, постійно займаючись спортом. На щастя, вправ є величезна кількість, тому кожне тренування відбуватиметься весело і різноманітно. Зараз ми поговоримо про ще один ефективний комплекс для накачаних литок у дівчат:
Початкове положення: стоячи, спина пряма, м’язи преса і сідниць напружені, гриф за головою. Далі необхідно плавно піднятися на носки, затримуючись у верхньому положенні на декілька секунд. Після цього потрібно повернутися у вихідне і повторити дії ще 14 разів. Друга вправа відомо багатьом, воно називається косі випади, виконується в 3 підходи по 20 разів на кожну ногу. Початкове положення: стоячи, руки на талії, всі м’язи тіла напружені. Тепер потрібно зробити крок вперед, опустити ногу до кута 90 градусів, при цьому задню потрібно відвести в протилежну сторону. Після цього можна повернутися у вихідне положення.
