Формулювання мети
Для наступного етапу потрібно підключити фантазію і уявити собі «ідеальне Я», з урахуванням, звичайно, існуючих незмінних параметрів (розрізу очей, ширини кістки та ін). Робити це потрібно по кілька разів в день.
Можна навіть створити свій образ «після» в спеціальній комп’ютерній програмі, роздрукувати картинку і повісити її на саме видне місце, як найголовнішу психологічну мотивацію для схуднення. Для дівчат гарною підтримкою цієї мотивації стане система «маленьких реальних кроків», у вигляді регулярних відвідин салонів краси, показів мод. Це допомагає підсвідомо підготуватися до майбутніх змін і налаштуватися на гарний результат.
Крім того, мету потрібно чітко сформулювати, щоб можна було часто повторювати її, як особисту мантру. Використовувана словоформа має бути створена в стверджувальній формі, що виражає пряме намір («Я змінююся»), а не мрії чи бажання («Я хочу змінитися»).
