Гімнастика після 50 років
У цьому віці в основному практикуються «силові» техніки і вправи: лише вони здатні впоратися з дуже глибокими зморшками. Кожне таке вправа повторюється по 10-12 разів. Щоб підсилити ефект, дуже важливо дотримуватися здорового харчування та розумної дієти. Техніка виконання:
- Закрити очі, відтягнути верхні повіки пальцями по напрямку до скронь. Обертати в обох напрямках очними яблуками по черзі.
- Притиснути пальці до центральної частини надбрівних дуг, очі закрити, подивитися вгору.
- Пальці притиснути до нижнього століття, подивитися вгору, вниз, в різні сторони.
- Дуже широко розкрити свій рот, дорахувати повільно до 20, потім закрити.
- Напружити губи, посміхнутися як можна ширше, але не розмикати їх.
- До щік притиснути долоні, долаючи опір, посміхнутися, однак не розмикати при цьому губ.
- Вивернути назовні нижню губу, напружуючи одночасно підборіддя. Затриматися в такому положенні приблизно на 10 секунд.
- Повільно опустити голову, підборіддя — на грудях. Зафіксувати це положення на 20 секунд. Повільно її закинути назад.
- Нижню губу прикусити, рухати щелепою в сторони.
