Техніка дихання
Як полегшити біль при переймах в пологах? Для цього варто засвоїти нескладну техніку дихання. Жінка при цьому може не тільки розслабитися, але і забезпечити свій організм і дитини достатньою кількістю кисню. До того ж це благотворно впливає на розкриття зіва матки.
На жаль, багато майбутні мами скептично ставляться до цієї корисної методикою. На уроках школи по підготовці майбутніх матерів до пологів на строк від 30 до 32 тижня жінок навчають техніці дихання, яка дозволить їм легше переносити сам процес появи малюка. При цьому нею необхідно оволодіти настільки, щоб згодом все виконувалося в автоматичному режимі.
Постановка правильного дихання залежить від інтенсивності перейм та їх фази. Головне – дотримуватися одне важливе правило – чим сильніше і триваліше скорочення, тим частіше дихання. Як полегшити біль під час переймів:
- Дихати глибоко і повільно. Така техніка актуальна в період латентної фази пологів, коли скорочення доставляють лише дискомфорт і не супроводжуються болями. Вдихи відбуваються коротко і швидко, потім слід повільний і довгий видих. При цьому вдихи робляться носом, а видихи – через рот (слід витягнути губи в трубочку). Краще вести рахунок – на вдих до 3, а на видиху до 5.
- «Свічка». Методика підходить, коли сутички набрали свою інтенсивність і стали тривалими. Дихати в цьому випадку слід часто і поверхнево. Вдих через ніс, видих ротом (витягнувши губи). Тобто дихання слід здійснювати так, як при необхідності задути свічку. До завершення сутичок можна застосувати спосіб вище (глибоке і повільне дихання). Поява легкого запаморочення пов’язано з гіпервентиляцією легенів. Крім того, по мірі виконання цієї техніки в організмі відбувається вироблення ендорфінів, що сприяє зниженню болю.
- “Велика свічка”. Техніка зводиться до наступного: вдихати через нібито закладений ніс, а видих робити через майже зімкнуті губи. Таке рекомендується робити до закінчення першого періоду пологів.
- Ранні потуги. У цей час головка вже починає опускатися, але шийка матки поки ще не розкрита повністю. Як зменшити біль при переймах в цьому випадку? Слід поміняти положення – встати або сісти навпочіпки. На початку скорочення дихати “свічкою”. Техніку застосовувати до кінця переймів. У перерві між скороченнями дихати вільно.
- “Собачка” – дихати часто і поверхнево (як у методиці “свічка”), але вже через рот, як це зазвичай роблять пси.
- Техніка в потуги. На самому початку потуг зробити максимальний вдих і тужитися “промежина”, прикладаючи зусилля для просування дитини. Тільки не треба тужитися “в обличчя”, інакше не уникнути розриву судин сітківки і головного болю. При цьому протягом однієї сутички тужитися слід три рази. З появою головки потуги слід припинити, дихати в стилі «собачка». Далі акушерка скаже, коли знову потрібно починати тужитися. В результаті дитина з’являється повністю.
Після появи малюка повинен вийти послід (плацента з пуповиною).
Коли він відділяється від стінок дітородного органу, біль може відновитися, але її інтенсивність не така сильна, як на початку пологів. У цьому випадку особливих зусиль докладати не потрібно, досить злегка потужити, і послід покине матку.
