Холестерин при вагітності: норма і причини підвищення

Корисні продукти

Необхідно включити в раціон наступні продукти:

Авокадо. Це цінний продукт для профілактики атеросклерозу і зниження холестерину в крові у вагітних. Якщо протягом 21 дня є по ½ фрукта, то шкідливий холестерин знижується на 5 %.

Оливкова олія. В ньому є багато фітостеринів, що зменшує шкідлива речовина і відновлює загальний баланс. У нерафінованої олії є протизапальний ефект.

Риб’ячий жир. Він знаходиться у великій кількості в сардинах і лососі. Дані продукти є лідерами за вмістом омега-3 жирних кислот. До того ж, морські представники містять менше ртуті. Завдяки червоному лососеві, при частому його вживанні знижується холестерин. Даний продукт вважається сильним антиоксидантом.

Риб’ячий жир і омега-3

Крім щоденного вживання омега-3 в продуктах, його треба одержувати з препаратів. Лікарі рекомендують перевіреного виробника і призначають дозування. В капсулах присутній масляний концентрат речовини. Якщо немає можливості щодня вживати рибу, горіхи, авокадо, то такий засіб буде найбільш підходящим.

В меншій кількості омега-3 присутня в риб’ячому жирі. Він продається в аптеці – масляний розчин і капсули. Негативне властивість продукту – його слід вживати у великій кількості для поповнення добової норми омега-3. Середня дозування капсули риб’ячого жиру – 50-100 мг. Масляний розчин неприємний на смак, від запаху може з’явитися нудота, тому легше приймаються капсули.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9

Холестерин при вагітності: норма і причини підвищення

Корисні продукти

Риб’ячий жир і омега-3

Дивіться також: