Кожен спорт хороший по-своєму. Одних займає гра з м’ячем, вправи з додатковою вагою. І все ж ті, хто бажає схуднути і спалити жир, хочуть знати витрата калорій при заняттях спортом. У цій статті будуть наведені ті вправи, які витрачають найбільшу кількість енергії.
Загальні відомості
Навіщо потрібно знати, скільки калорій спалюється при заняттях тим чи іншим спортом? Схуднення або сушіння ґрунтуються саме на підрахунку калорій, як вжитих, так і витрачених. Саме для цього багато людей вважають витрачену енергію, щоб схуднення йшло максимально ефективно.
Що впливає на енерговитратність вправ? Це можуть бути такі фактори, як інтенсивність і тривалість. Логічно, що чим старанніше і швидше руху, тим більше енергії потрібно викинути організму для їх виконання. Тому можна вважати, що найбільш енерговитратним видом спорту є той, де переважають інтенсивні рухи.
Тривалість навантажень також впливає на витрату калорій. Так, наприклад, при бігу за 1 годину спалюється в середньому 600 одиниць. Але якщо бігати 2 години, то буде витрачено вже 1200 калорій. А якщо врахувати ще й те, що організм буде відновлюватися після фізичних навантажень, то сумарна енерговитратність за 2 години складе набагато більше, ніж 1200 одиниць.
