Чоловіків не менше, ніж жінок, а іноді і більше, хвилюють їх зовнішність, здоров’я і гармонійний розвиток тіла. Особливо актуальний такий інтерес для високих чоловіків. Адже якщо у людини зріст 186 см або більше, то на вулиці до нього виявляються прикуті погляди всіх перехожих, просто тому, що він виділяється з натовпу. Високий чоловік не може дозволити собі не тільки бути неохайним, але і нерозвиненим фізично. Адже при нестачі м’язової маси або ж при надлишку ваги він виглядає безглуздо або відверто смішно, а це стає причиною для розвитку всіляких комплексів.
Що впливає на співвідношення ваги і зросту?
Скільки повинен важити чоловік, зріст 186 см у якого? Начебто відповідь очевидна – не менше 86 кілограм. Але все не так просто, як здається. Не так вже й рідко можна побачити високих чоловіків, які не відчувають жодних проблем з вагою і з увагою ставляться до власного здоров’я та зовнішності, що виробляють враження деякої недоладності, дисгармонії.
Так трапляється тому, що крім безпосереднього співвідношення ваги з показником зростання на зовнішній вигляд людини впливають і інші фактори. Основними з них є:
- вік і супутні йому фізіологічні особливості;
- тип статури.
Без врахування цих характеристик не слід починати займатися власною зовнішністю. Будь-який чоловік, у якого зріст 186 см або більше, зайнявся своїм тілом, але не уделивший уваги вродженим особливостям фігури і віковим фізіологічним нюансів, гармонійно і красиво виглядати не буде.
Про типах статури
Без сумніву, двох однакових людських тіл не існує, кожна людина індивідуальна. Однак існує три великих анатомічних типу статури, на які слід орієнтуватися високим чоловікам, чий зріст – 186 см або більше, приступаючи до покращення власної зовнішності.
Основні анатомічні типи чоловічої статури:
- нормостеніческій;
- гіперстенічна;
- астенічний.
Для кожного типу фігури характерні певні особливості як у зовнішності, так і в фізіології. Саме їх і потрібно брати до уваги.
На що звернути увагу?
У чоловіків з нормостеническим статурою, як правило, немає труднощів з зовнішнім виглядом. Вони володіють широким розмахом плечей, не особливо довгою шиєю і пропорційними розмірами кінцівок. Метаболізм у таких людей помірний, обмін речовин не прискорений і не уповільнений. Найбільшою складністю, з якою стикаються чоловіки з таким типом фігури, що мають зріст 186 см або більше, – це сутулість і дефіцит рельєфності м’язової маси.
Таким людям не потрібно «наосліп» набирати вагу або ж «розгойдуватися» в тренажерному залі до неймовірних розмірів. Вони виглядають гармонійно тоді, коли відповідають класичним римським або ж грецьким пропорціям, ознайомитися з якими візуально можна, поглянувши на будь-яку з античних статуй, наприклад на Аполлона. Чоловіки з зростом 186 см і таким типом фігури повинні важити не більше 82 кг і не менше 72.
При гиперстеническом статурі, як правило, спостерігається уповільнення процесу обміну речовин в організмі. Відповідно, в харчуванні слід дотримуватися помірності і віддавати перевагу корисним і легко засвоюється продуктів.
Зовні ці люди при високому зростанні нагадують казкових богатирів, вікінгів, римських легіонерів або ж Кінг-Конга. У них надзвичайно потужний торс, дуже широкий розмах плечей, але при цьому коротка шия і не особливо довгі кінцівки. Іншими словами, це кремезні, зовні міцні, надійні і сильні чоловіки.
Намагатися стати стрункішою таким людям не слід, худими вони будуть виглядати непрезентабельно. Однак не допускати наявності зайвих кілограмів теж важливо. Ідеальним значенням ваги для таких чоловіків є проміжок між 76 та 86 кілограмами.
Дуже складно виглядати красиво і гармонійно буває худим юнакам, зростання яких переступив позначку в 186. Зріст хлопця, що перевищує середні значення, при наявності астенічного типу фігури нерідко стає джерелом юнацьких комплексів.
Астеніки мають довгими кінцівками і шиєю, вузькою грудною кліткою і не дуже-то вираженою шириною плечей. Вони справляють враження витонченості і витонченості. Швидкість обміну речовин в організмі у таких людей висока, а жирові відкладення практично відсутні.
Найчастішою помилкою високих чоловіків з таким статури фігури є маніакальне бажання набрати вагу і «розгойдати» м’язи. Зрозуміло, за допомогою спеціальних спортивних добавок і дієт у поєднанні із заняттями цього можна досягти. Однак вони гармонійно виглядати не стануть, перетворяться на «гору м’язів», позбавлену природного шарму. Найкращий вагу для чоловіків з таким типом фігури при зростанні 186 см – це проміжок між 69 74 кілограмами. Зрозуміло, природна худоба та високий рівень метаболізму не можуть замінити занять спортом, про це не варто забувати.
Як визначити свій тип фігури і розрахувати вагу для зростання в 186 см?
Визначити тип статури не так важко, це можна зробити, просто глянувши в дзеркало. При утрудненні з візуальною оцінкою можна вдатися до допомоги сантиметри. Вимірювати доведеться зап’ясті.
Співвідношення розміру зап’ястя і типів фігури:
- менше 17 см – астенік;
- 17-20 см – нормостенік;
- більше 20 см – гіперстенік.
Зрозуміло, ці параметри оцінки застосовні тільки до дорослим чоловікам.
Розрахувати ж оптимальне співвідношення ваги і зросту можна, скориставшись формулою Брока. З величини зростання слід відняти 110 чоловікам, які не досягли сорока років. Тим же, хто вже переступив цю вікову межу, потрібно віднімати цифру «100». При астенічному типі статури отриманий результат потрібно зменшити на 10 %. Гиперстеникам ж число, що вийшло, навпаки, слід збільшити на 10 %. Нормостеникам ніяких додаткових обчислень проводити не потрібно.
