Поради
Головна порада – не чекати, поки запор позначиться на загальному стані, а необхідно лікувати його вчасно. Основним чинником є харчування. Потрібно переглянути свій раціон і внести коректування, якщо це буде потрібно.
Що потрібно і можна вживати в їжу:
Як було сказано, це овочі та фрукти. Тому що вони багаті клітковиною. Їсти в сирому вигляді або можна приготувати на пару. Продукти, які посилюють утворення газів, виключити: капуста, бобові, шпинат.Сухофрукти. При запорах дуже дієвим вважається чорнослив.Крупи. Гречка, вівсянка і перловка сприяють послабленню стільця.Кисломолочна продукція. Продукти повинні бути нежирними. Вживати їх краще в післяобідній час. Сир твердих сортів виключити.Борошняне. Виключити здобну випічку і білий хліб. Решту можна в міру.Вода. Щоб уникнути запор, дуже важливо споживати велику кількість рідини. Якщо жінку не турбують набряки і серцеві захворювання, потрібно випивати близько двох літрів води в добу. Щодня корисно випивати склянку теплої води перед їжею з ранку. Не можна забувати і про рідкої їжі, яка також повинна бути присутніми в раціоні майбутньої мами. Корисно пити компоти із сухофруктів, домашні киселі, зелений чай і морси з домашнього варення.Найголовніше – краще прибрати зі списку споживаних продуктів все солодке. Особливо шоколадні вироби. Також варто обмежити себе в солоної, смаженої та копченої їжі.
Звичайно, потрібно вести активний спосіб життя. Для вагітних зараз створюються спеціальні програми вправ, які їм дозволяється робити. Також і прогулянки на свіжому повітрі дуже корисні.
Рецепти народного лікування будуть допомагати позбавлятися від запорів, але їх можна використовувати і в профілактичних цілях. Необхідно пам’ятати, що завжди легше попередити той чи інший недуга, ніж потім лікувати її.
І найголовніше – в період вагітності жінка вже має думати не тільки про своє здоров’я, але і стан і благополуччя майбутнього малюка.
Сторінка:
1 2 3 4 5 6 7 8
