Інші вітаміни та мікроелементи
Крім вітамінів групи В, та інші поживні речовини відіграють важливу роль для здоров’я і зовнішньої краси волосся:
- Вітамін Е – токоферолу ацетат – натуральний антиоксидант, який захищає клітини від старіння і руйнування, насичуючи киснем.
- Вітамін А – ретинол – нормалізує вироблення шкірного сала, живить волосяні цибулини, бере участь у відновних процесах, прискорює процес оновлення клітин, у поєднанні з вітаміном Е стабілізує окислювальні процеси в організмі.
- Цинк підвищує міцність волосся і зміцнює волосяні фолікули.
- Кальцій усуває ламкість волосся, сприяє їх прискореного зростання.
- Селен покращує приплив крові до волосяних цибулин.
- Магній захищає волосся від впливу стресових факторів.
Нижче розглянемо комплекси вітамінів від сивини волосся.
Продукти в боротьбі з сивиною
Ми розглянули, які вітаміни на сивину волосся впливають. Тепер визначимо, звідки їх можна отримати. Правильне збалансоване харчування сприятливим чином позначається на здоров’ї шкіри, нігтів і волосся. Для цього у щоденний раціон слід включати такі страви як:
- яйця;
- пісні сорти м’яса;
- морепродукти;
- цільні злаки;
- молочна та кисломолочна продукція;
- теляча печінка;
- морквяний фреш;
- петрушка і пастернак;
- фрукти: абрикос, вишня, черешня, груша, банани;
- овочі: помідор, капуста, буряк, гарбуз;
- лляне насіння.
Перераховані продукти рекомендується поєднувати з сиром, бобами, горіхами, креветками. У той же час слід обмежити споживання компонентів, які прискорюють вікові зміни організму. До них відносяться: жирна і смажена їжа, крохмаль, алкогольна продукція, цукор і сіль.
