Вправа 5. Тренування тіла для збереження правильної пози і витривалості
Вправа, яка допоможе виправити поставу та натренує голос для більшої витривалості. Воно потребує великих фізичних зусиль, але це відмінне тренування для діафрагми і м’язів живота.
Встаньте в тому ж положенні, що і в попередній вправі. Розведіть обидві руки в Т-подібну форму, зберігаючи ваше тіло розслабленим. Робіть повільні вдихи, тримаючи руки паралельно плечах. Зауважте, як стає важче піднімати груди і руки, коли ви дихаєте. Ускладните вправу, піднявши два предмети однакової ваги (наприклад, легкі стільці). Тримайте спину прямо і продовжуйте роботу. Спочатку робіть повільно, а потім чергуйте з більш швидкими повтореннями до тих пір, поки тіло витримує. Вправа допоможе приборкати природну тенденцію дихати м’язами шиї, грудей і плечей.
