Дієта
Під час виношування дитини майбутній мамі дуже важливо правильно і збалансовано харчуватися. Продукти повинні бути корисними, з високим вмістом поживних речовин і вітамінів.
Дієта для вагітних включає в себе наступні рекомендації:
Їжа повинна готуватися на пару або запікати в духовці, тушкуватися або варитися. Вагітним жінкам заборонено палити, вживати алкоголь та наркотичні засоби. У цей період особливо важливо пити вітаміни, їсти свіжі фрукти й овочі. Від цитрусових краще на якийсь час відмовитися. Протягом дня їжу слід приймати 5-6 разів, маленькими порціями. Останній раз їсти дозволяється не пізніше, ніж за два-три години до відходу до сну. При цьому їжа повинна бути легка і швидко засвоюється. Це також важливо для запобігання спазмів кишечника при вагітності на пізніх термінах, коли гази можуть дуже сильно впливати на здавлені органи.
