Часто представниці прекрасної статі обмежують себе в борошняному і солодкому для збереження фігури. Однак, як тільки пані дізнається, що чекає дитину, вона прагне їсти за двох, адже витрати на енергообмін, на її думку, підвищуються.
Але можна солодке вагітним? Адже часто акушери і дієтологи застерігають своїх пацієнток від вживання десертів, а в положенні іноді так хочеться побалувати себе кохану. Розглянемо далі думку лікарів з цього приводу, чим загрожує надмірне вживання борошняних і солодких продуктів, а також з’ясуємо, чи можна чимось замінити такі смачні речі, як тістечка і цукерки.
Характеристика солодкої продукції
Перш ніж розглядати, можна солодке вагітним необхідно ознайомитися з основними характеристиками подібної продукції. Булочки, торти і тістечка, безумовно, дуже смачні і дають додаткову енергію. Однак це обумовлено високим вмістом вуглеводів. Причому і калорій в таких виробах дуже багато, але організм не отримує необхідного насичення. Виправданою користі тістечка і цукерки в собі не несуть ніякої, а от шкода досить серйозний, як для самої вагітної жінки, так і майбутньої дитини.
Чи можна вагітним їсти солодке кожен день?
Дієтологи завжди стверджують, то міра необхідна у всьому. Також йде справа і з солодкими продуктами. Якщо під час вагітності вранці жінка буде пити чай з невеликим шматочком темного шоколаду, то шкоди від цього не буде. Отримані калорії успішно згорять протягом дня, і з какао бобів організм отримає ряд важливих вітамінів.
Однак якщо щодня вживати тістечка, булочки і тортики у великих кількостях, то нічого хорошого чекати не доводиться. При цьому цілком напевно відбудуться вкрай негативні наслідки.
Надмірна вага від булочок і солодкого
Замислюючись, чи можна вагітним багато солодкого, багато хто вважає, що це цілком допустимо. Вважається, що раз все одно фігура буде зіпсована, то зайвий шматок пирога або цукерка не зашкодять. Але це далеко не так. Звичайно, калорійність солодких тортиків досить висока і вони вгамовують голод. Але за наявності швидких вуглеводів почуття насичення швидко проходить. З мозку надходить сигнал про необхідність нової порції їжі і таким чином з’являється зайвий жир на животі, сідницях, стегнах. Гінекологи попереджають, що з кілограмами набагато важче проходять пологи, так і зганяти вагу буде в рази складніше.
Ризики народження великого малюка
Відповідаючи на питання, чи можна солодке вагітним, необхідно визначити його кількість. Від однієї цукерки на день вранці під час сніданку шкоди не буде. Але якщо щодня вживати солодощі десятками, і не обмежувати себе в борошняному, то збільшується ризик появи великого дитини. А це в свою чергу істотно впливає на пологову діяльність. Часто жінка просто не в змозі народити великий плід і доводиться вдаватися до екстреного кесаревого розтину. Або під час пологів відбуваються численні розриви.
Вплив на здоров’я дитини
Чи можна вагітним солодке і борошняне, завжди підкаже гінеколог або дієтолог. У помірних кількостях допускається вживати гіркий шоколад, домашню випічку і мармелад. Однак необхідно обмежувати їх до 1-2 штук і бажано не кожен день. В іншому випадку існує ризик народження дитини з вродженою алергічною реакцією і висипом по всьому тілу.
Увагу на зуби
Під час вагітності відбувається втрата частини кальцію, який йде на побудову кісткової системи малюка. Саме тому часто у жінок у цей період псуються зуби. Рекомендується регулярно проходити огляд у стоматолога, який відповість, чи солодке вагітним. Якщо постійно вживати такі продукти, то виникає додаткове навантаження на ослаблі зуби, і в цьому разі проблем з ними точно не уникнути.
Чому виникає необхідність в солодкому
Часто виникає закономірне питання, чому вагітній жінці так хочеться їсти заборонені продукти? Дієтологи і лікарі вважають, що причини полягають в незбалансованому харчуванні. Небагато жінок можуть самостійно скласти дійсно правильний раціон, так і фінансові можливості у всіх різні. В результаті вагітна не отримує з їжею всі необхідні жири, білки, вуглеводи, вітаміни і мікроелементи. Тому жінку тягне не деякі продукти, які в принципі небажано вживати. До них відносять не тільки солодощі, але і всю здобну випічку, кремові вироби, чіпси, сухарики, газовану воду.
Часом у багатьох з-за неправильного харчування виникає дефіцит, так званих довгих вуглеводів. Інтуїтивно вагітна жінка намагається заповнити прогалину, і для швидкого насичення вживає “короткі” вуглеводи. Вони дають відчуття насичення, але лише на недовгий термін. До них як раз і відносяться печиво, цукерки і булки. Щоб насититься, і довгий час не відчувати голод, необхідно, щоб сніданок вагітної жінки складався з гречаної, кукурудзяної, пшоняної, рисової або вівсяної каші.
Вагітні схильні до різкої зміни настрою. Часом вони зовсім не стрессоустойчивы через буйства гормонів. Тому жінки намагаються “заїдати” такі ситуації солодкими продуктами. Відомо, що справжній шоколад містить у великих кількостях гормон радості ендорфін, але ось є його дозволено тільки вранці і невеликими шматочками.
Варіанти дозволених солодких продуктів
Можна солодке вагітним на ранніх термінах? Саме в цей час відбувається закладка всіх органів і систем, тому важливо дотримуватися раціонального харчування. Але якщо дуже хочеться себе побалувати, то лікарі рекомендують до вживання наступні солодощі:
- Сухофрукти. Чорнослив, курага, інжир або родзинки стануть відмінною альтернативою цукерок. Продукти здатні вгамувати потребу в солодкому і не завдати шкоди. До того ж сухофрукти ще й корисні. Так, чорнослив допоможе уникнути запорів, характерних при вагітності, а курага стане відмінним джерелом важливого калію.
- Мед. У добу можна вживати до двох столових ложок. Речовина містить ряд цінних речовин, мікроелементів та вітамінів, які підуть тільки на користь майбутній матері. Однак необхідно пам’ятати про можливої алергічної реакції і великому вмісті калорій в продукті.
- Шоколад темний. Важливо вибирати плитку з великим вмістом какао. У день дозволяється з’їдати 2-3 часточки. Така доза не зашкодить вагітної, і в теж час остудить прагнення до вживання необмеженої кількості цукерок.
- Фрукти. Продукти також дуже солодкі, але найбільшу кількість цукру міститься у винограді і бананах, тому їх вживання варто обмежувати. Можна використовувати в їжу цитрусові. Але надмірне вживання може спровокувати алергічну реакцію.
Як бачите, завжди можна знайти гідну заміну солодким булочкам, тістечок і цукерок. Однак лікарі не втомлюються повторювати, що у всьому повинна бути міра. Якщо з’їсти булочку вранці або цукерку з чаєм, то нічого страшного не станеться. Але ось кілограм апельсинів і ціла плитка шоколаду напевно згубно відіб’ється на здоров’я як матері, так і майбутньої дитини.
Допустимі напої
Жінкам в положенні рекомендується випивати не менше двох літрів чистої води. Звичайно, бувають винятки, коли майбутню маму турбують набряки. У цьому випадку кількість рідини обмежують, і не п’ють за дві години до сну. Але чи можна вагітним солодку газовану воду? За твердженням лікарів необхідно обов’язково виключити такі напої зі свого раціону. Це ж правило стосується і соків у пакетиках. Справа в тому, що в таких продуктах міститься більше цукру, частка якого у багато разів перевищує допустимі показники.
Корисно дізнатися у свого лікаря, чи можна вагітним пити солодку газовану воду. Фахівець зможе обґрунтувати, що таке вживання позначиться на стані організму матері не в кращу сторону. Крім цукру в газованих напоях міститься вуглекислий газ, який викликає підвищене газоутворення і може спровокувати тонус матки. Такі наслідки іноді призводять до загрози викидня.
Особливості харчування на ранніх термінах вагітності
Вживання мучного і солодкого на ранніх термінах вагітності, з точки зору набору зайвої ваги, не так небезпечно. Саме в третьому триместрі зменшується рухливість жінки, а апетит зростає. Також спочатку багатьох турбує токсикоз, з-за якого деякі навіть втрачають свій початковий вагу. Тому в такій ситуації необхідно грамотно підходити до раціону і не прагнути з’їсти солодке, коли немає відчуття нудоти. Краще спожити що-то з овочів, фруктів або каш, щоб забезпечити організм необхідними речовинами і енергією.
Як йде справа з попкорном
Часто під час вагітності хочеться відпочити і відвідати кінотеатр. Звичайно ж перед заходом в глядацький зал все купують заповітні пакетики з хрусткою повітряною кукурудзою. Виникає закономірне питання, а чи можна вагітним солодкий попкорн?
Лікарі не рекомендують його вживати, тому що в ньому зовсім немає користі, а лише один шкоди. Справа в тому, що для смаку, кольору і запаху додається велика кількість барвників, ароматизаторів і підсилювачів смаку. Саме тому в зоні продажу завжди стоїть такий привабливий запах. Якщо ж приготувати таке ласощі вдома, то воно стане не тільки шкідливі, але і корисним.
Висновок
Якщо під час вагітності хочеться з’їсти що-небудь солодке, то не треба собі відмовляти. Однак краще вибрати сухофрукти, гіркий шоколад або мед, замість булочок. У той же час випічка іноді не зашкодить, якщо вживати її в невеликих кількостях і вранці.
У другій половині вагітності борошняні страви бажано виключити. Можна іноді побалувати себе сухофруктами, з’їсти шматок домашнього пирога і випити чашку чаю з шматочком шоколаду. Але не варто обкладати себе кілограмами цукерок і сподіватися, що після пологів жир моментально розсмокчеться.
