Як саме мені практикувати?
Про це вам розповість книга Дэвич Віктора “8 хвилин медитації – вісім хвилин в день для початку нового життя”.
Назва говорить сама за себе. Тут автор пропонує коротку практику, засновану на контролі свого дихання, що є першим кроком до медитації. Ми вже говорили, що основа і мета цього мистецтва – зупинка діяльності розуму і думок в цілому. Саме дихання може вам допомогти не відволікатися і зосереджуватися на справжнє і важливе. У книзі медитація складається в восьмитижневу практику, кожен період ви будете відкривати нові грані і відчувати інші почуття, комбінуючи їх. Головне – не закинути і продовжувати йти цим шляхом, де вашими супутниками будуть баланс і усвідомленість.
Якщо я хочу пізнати глибше?
У цьому вам напевно допоможе книга Юрія Каптена “Основи медитації. Вступний практичний курс”.
Тут автор розповість не тільки про те, як навчитися різним практикам і вибрати найбільш підходящу, але і зрозуміти медитацію як концепцію, яке вона посідає місце у світових релігіях і ступінь її впливу на історичну культуру. Ви зможете дізнатися це мистецтво не лише як духовну практику, але і як до неї прийшло людство, які правила та умови необхідно дотримуватися для кращого результату, які вправи для цього вам доступні. Таким чином, ви відкриєте для себе світ рівноваги і гармонії, зможете розібратися в даній темі, підійти до неї свідомо і неспішно.
