Візуалізація
Пацієнта просять згадати кімнату, яку він знає до дрібниць: стать, форму вікон, картину на стіні, запах, світло. У стані занурення в гіпноз його просять подумки перейти в інше приміщення – менш знайоме. Зосереджуючись на спогадах про деталі, розум розкривається для пропозицій спеціаліста.
Раптовий шок
Використовуючи повсякденне техніку рукостискання, людини вводять у транс раптовістю. Еріксон продемонстрував даний метод, коли наступив на ногу жінці і швидко озвучив гіпнотичний пропозицію. Відчуття падіння шокує мозкову систему і миттєво відкриває доступ до несвідомого навіюванню.
Зворотний відлік дихання
Методика контрольованих вдихів характерна для медитації, але ефективна і для легкої форми самогіпнозу. Потрібно дотримуватися послідовності:
- Закрити очі і сісти прямо у відкритій позі.
- Глибоко дихати через ніс.
- Повільно і спокійно порахувати до ста.
Людина опиниться в трансі, а якщо нічого не вийде – слід повторити вправу.
