Допоможе обруч схуднути
Тренери і дієтологи позитивно відгукуються про подібному способі. Тим не менш він не принесе користі в тому випадку, якщо не дотримувати рекомендований режим харчування з скороченням надходять в організм калорій. Сама спортивна навантаження повинна бути достатньою, однак попередньо варто все ж проконсультуватися з лікарем.
Якщо говорити про конкретні цифри щодо того, за скільки можна схуднути, крутячи обруч, то за одну хвилину роботи з звичайним легким снарядом з алюмінію або пластику можна скинути приблизно 15 ккал. Обтяжений хулахуп вагою 3 кг з підвищенням навантаження збільшує ефективність: з таким варіантом швидкість спалювання калорій зростає до відмітки 20 ккал за 60 секунд.
Зразкові терміни і результативність
Потрібно відзначити, що в даному питанні все зазвичай строго індивідуально і в основному залежить від способу життя, дієти та вихідних фізичних даних людини. Не менш важлива і правильність техніки кручення. Щоденні тренування по 20 хвилин цілком здатні при правильному харчуванні допомогти прибрати від 4 до 8 см з талії протягом місяця. При цьому новачкові краще починати крутити легкі хулахупи по 10 хвилин в день, а важкі — тричі по 3 хвилини або двічі по 5 хвилин в день.
Звернути увагу потрібно не тільки на те, скільки крутити обруч, щоб схуднути в талії, але і в який час доби заняття буде найбільш продуктивним. Оскільки при обертанні задіється вся черевна область, то тренування не варто проводити на повний шлунок. Необхідно почекати хоча б 2,5 години після останньої трапези. Займатися вранці натщесерце не заборонено, однак слід прислухатися до свого організму. Якщо він не витримує тривалого тренування з хулахуп без попереднього перекусу, то немає потреби себе надмірно катувати.
