Основне застосування
Навчитися крутити хулахуп не так складно. Від правильності техніки багато в чому залежатиме те, чи можна схуднути за допомогою обруча. Залізні моделі показують досить високу ефективність, однак потрібно підібрати комфортну навантаження. Справа в тому, що при обертанні будуть задіяні дуже багато груп м’язів, включаючи прес, поперековий відділ хребта, сідниці, спина і стегна. При заняттях з дуже важким обручем процес швидше вимордує людини, а для спалювання жиру навантаження повинна бути досить тривалою у часі.
Наприклад, вже при обертанні моделі вагою 3 кг необхідно інтенсивніше задіяти м’язи тазу, оскільки потрібна підвищена амплітуда рухів. В іншому випадку коло буде постійно падати. Якщо ж фізична підготовка дозволяє впоратися з таким хулахуп, то швидкість жіросжіганія може помітно зрости. Взяти більш легкий снаряд потрібно в тому випадку, коли биття гімнастичного обруча викликає неприємні відчуття. Так відбувається через недостатньо розвинених м’язів. Після тренування з великою ймовірністю на стегнах і ногах залишаться множинні синці.
