Системність
Цей специфічний принцип фізичного виховання ґрунтується на чергуванні під час фізичних вправ періодів праці і відпочинку.
Варто мати на увазі, що інтервали пауз мають важливе значення. Наприклад, якщо період відпочинку буде дуже довгим, то може настати так звана регресія, і організм повернеться до колишнього рівня. А якщо відпочинок буде надто коротким, то організм не встигне відновитися, і під час подальшої тренування відбуватиметься виснаження її ресурсів.
Також при фізичному вихованні не завжди варто враховувати стандартні інтервали праці і відпочинку. Часто бувають ситуації, коли ці періоди коригуються індивідуально.
Поступове нарощування
Цей специфічний принцип фізичного виховання трактується як необхідність підвищення навантажень і відновлення тренувальних програм в бік ускладнення при наявності прогресу.
Цей принцип працює на вдосконалення навичок при зміні в процесі тренувань фізичних здібностей людини. У будь-якому випадку і оновлення програм тренувань з більш легких до більш складних, і збільшення навантажень повинно відбуватися поступово і планомірно, щоб організм відчував зміни, але не впадав у стан стресу.
