Смерть найріднішої людини – мами – здатна будь-якого вибити з рівноваги на довгі місяці і навіть роки. Зіткнувшись з бідою, людина ніби забуває, що відхід з життя, як і народження, зумовлені природним порядком речей в природі, і важливо зуміти вчасно вийти зі стану безмежного горя, щоб мати сили рухатися далі. Як пережити смерть близької людини? Поради психолога допоможуть сумному прийти до згоди з собою і поступово повернутися до нормального життя.
Аналіз поведінки скорботного
Психологи відзначають, що в перші два тижні після трагедії фактично будь-яка реакція осиротілих дітей на горі вважається нормальною, будь то стан зневіри та удаваного спокою або невластива об’єкту агресія. Будь-яка особливість поведінки в ці дні є наслідком процесу перебудови прихильностей у тієї частини життя людини, яку досі займала мама.
Різко настало відчуття спустошеності в природі не завжди означає смерть, вона ж служить нам сигналом про раптову втрату. Цим пояснюється нестабільний поведінку людей, які після смерті матері то впадають в «режим очікування», то починають звинувачувати в несправедливості оточуючих. Образ коханої людини ввижається їм у натовпі, його голос лунає з трубки телефону; іноді їм здається, що скорботна звістка була помилковою, і все залишилося як і раніше, треба тільки почекати або добитися правди від сторонніх.
Якщо відносини матері з дітьми були суперечливі і подвійними або демонстрували сильну залежність з обох сторін, переживання горя може носити патологічний характер і виражатися в перебільшеної реакції або відкладених емоціях. Також погано, якщо до процесу природного переживання втрати додаються борошна соціального характеру: що подумають родичі, як сприймуть траур службовця в робочому колективі?
Фахівці наполягають – ніякі труднощі з розумінням ситуації оточуючими не повинні впливати на психологічну потребу людини пройти через всі стадії горевания розміреним кроком. Якщо у скорботного є гостра потреба після смерті матері довершити якісь колишні важливими для неї справи і витратити час на вирішення її прижиттєвих завдань, значить, це треба зробити. Якщо він хоче ще трохи пожити згідно з встановленими колись нею правил – не можна перешкоджати і в цьому.
З часом розуміння важливості ведення власної повноцінного життя і грамотна розстановка акцентів на користь нагальних проблем перенесуть ставлення до образу покійної матері на більш глибокий, духовний рівень. Як правило, це відбувається через рік після сімейної трагедії і є природним закінченням періоду трауру.
Стадії горевания
Кожен етап умовно позначеного періоду горевания (прийнято обмежувати його річним циклом) характеризується испытыванием певних емоцій, різних по інтенсивності і тривалості переживання. Протягом усього зазначеного часу до людини може регулярно повертатися гострота душевних хвилювань, також зовсім не обов’язково, що етапність стадій буде дотримана саме у наведеному порядку.
Іноді може здатися, що людина, прийшовши до душевної рівноваги, повністю минув ту чи іншу фазу, однак це припущення не завжди помилково. Просто всі люди по-різному проявляють свою скорботу, і демонстрація певних «симптомів» класичної картини переживання горя їм просто не властива. В інших випадках людина навпаки може довго затримуватись на етапах, що максимально відповідають його душевного стану, або навіть повертатися через тривалий час до вже пройденої стадії і почати весь шлях з середини.
Дуже важливо, особливо тим, у кого мама померла «на руках», тобто пережив весь жах трагедії за безпосередньої участі, не намагатися пересилити своє горе і не «триматися молодцем». Як мінімум ще тиждень після похорону людина повинна перебувати далеко від щоденної суєти, зануреним у свою біль настільки, щоб вона сама через деякий час почала витісняти і зживати себе. Добре, якщо поруч виявиться той, хто зможе невтомно підтримувати і вислуховувати скорботного.
«Заперечення»
Відлік етапів переживання горя починається з моменту, коли людина дізнається про горе, що спіткало її нещастя, і з його боку, настає перша хвиля реакції. Інакше стадія заперечення називається шокової, що як не можна краще характеризує настання наступних симптомів:
- недовіра;
- роздратування в бік приніс звістку;
- заціпеніння;
- спроба спростування очевидного факту смерті;
- неадекватну поведінку щодо покійної матері (спроби додзвонитися їй, очікування її до вечері і ін)
Як правило, перший етап триває до похорону, коли людина вже не зможе заперечувати, що свершились. Рідним рекомендується захистити від скорботних підготовки до церемонії похорону і дати їм виговоритися, виплеснути всі емоції, що виражають в першу чергу подив і образу. Втішати людину, що перебуває на стадії заперечення, марно – інформація такого роду не буде їм сприйнята.
«Гнів»
Слідом за усвідомленням трагедії приходить стан: «Мама померла, мені погано, і хто в цьому винен». Людина починає відчувати гнів, що межує з сильною спрямованої агресією проти рідних, лікарів або навіть просто тих, хто байдужий до того, що трапилося. Ще до цього стану можуть домішуватися такі почуття, як:
- заздрість до тих, хто живий і здоровий;
- спроби виявити винного (наприклад, якщо мама померла в лікарні);
- відсторонення від суспільства, самоізоляція;
- демонстрація свого болю оточуючим з докоряє контекстом («це моя мама померла – боляче мені, а не вам»).
Співчуття і інші прояви співчуття у цей період можуть бути сприйняті людиною з агресією, тому свою участь краще висловити фактичної допомогою у залагодженні всіх потрібних формальностей і просто готовністю бути поруч.
«Компроміси (самокатування)» і «Депресія»
Третій етап – це час протиріч і невиправданих надій, глибокого самокопання і ще більшої ізоляції від суспільства. У різних людей цей період протікає по-різному – хтось вдаряється в релігію, намагаючись домовитися з Богом про повернення коханої людини, хтось карає себе почуттям провини, прокручуючи в голові сценарії того, що могло б бути, але так і не сталося.
Про настання третьої стадії переживання горя скажуть такі ознаки:
- часто відвідують думки про Вищих силах, Божественному проведення (у езотериків – про долю і карму);
- відвідування молитовних будинків, храмів, інших енергетично сильних місць;
- стан напівсну-полубодрствования – людина то і справа вдаряється в спогади, програє в голові сцени як вигаданого, так і реального характеру з минулого;
- часто переважаючим почуттям виступає власна провина перед покійною («мама померла, а я не плачу», «я недостатньо любив її»).
У даний період, якщо він затягується, великий ризик втратити більшість дружніх і родинних зв’язків. Людям важко спостерігати напівмістичну картину цієї суміші каяття з майже захопленістю, і вони поступово самі починають віддалятися.
З точки зору психології, четверта стадія – найважча. Озлоблення, надія, гнів і образа – всі почуття, які досі підтримували людини «в тонусі», йдуть, залишаючи тільки порожнечу і глибоке розуміння свого горя. Під час депресії людини відвідують філософські думки про життя і смерть, порушується графік сну, втрачається відчуття голоду (скорботний відмовляється від їжі або їсть надмірними порціями). Ознаки душевного і фізичного згасання виражені яскраво.
Заключний етап – «Прийняття»
Заключний етап переживання горя можна розділити на дві послідовно змінюють один одного фази: «прийняття» і «відродження». Депресія йде поступово, немов розсіюючись клаптиками, і людина починає замислюватися про необхідність свого подальшого розвитку. Він вже намагається частіше бувати на людях, погоджується на нові знайомства.
Пережите горе, якщо воно планомірно слід було через всі стадії і не «застревало» подовгу на самих негативних епізодах, робить сприйняття людини гостріше, а його ставлення до минулого життя – більш критичним. Часто, перенісши важку втрату і впоравшись зі своїм болем, людина значно зростає духовно і здатна в корені змінити своє життя, якщо вона перестала його в чомусь влаштовувати.
Право на горі
Як пережити смерть близької людини? Поради психологів з цього приводу сходяться на одному важливому пункті – горі не можна замовчувати в собі. Наші предки не дарма створили і донесли через століття до сучасного людині складну формулу та обов’язкову прощання з покійним, яка включає в себе велику кількість ритуальних епізодів, що стосуються поховання, відспівування, поминок. Все це допомагало родичам померлого глибше відчути свою втрату, пропустити її через себе всім спектром негативних емоцій. І по завершенні ключовий церемонії – річниці з дня смерті відродитися для наступного етапу життя.
Ось що відповідають фахівці на питання, що робити, якщо померла мама:
- вітати будь-які позитивні спогади про померлого, особливо в перші 2-3 місяці після похорону;
- плакати і ще раз плакати – кожен раз, як випаде можливість, на самоті і в присутності близьких – сльози очищають думки і заспокоюють нервову систему;
- не боятися розмовляти про померлого з людиною, який готовий вислухати;
- визнавати свою слабкість і не намагатися здаватися сильним.
Що робити, якщо померла мама у тому ж будинку, де живуть і її діти? Деякі люди не наважуються порушити священну для них обстановку в будинку чи кімнаті померлої матері, створюючи подобу домашнього музею, присвяченого покійної. Робити цього у жодному випадку не можна! Через покладені церквою 40 днів необхідно нехай не відразу, але почати позбуватися від всіх речей (в ідеалі – і меблів) покійною, роздаючи все нужденним. Коли нічого зайвого не залишиться в кімнаті, де жила жінка, що потрібно зробити хоча б невелику перестановку і генеральне прибирання.
Почуття провини – виправдано чи ні?
Складно знайти людину, яка після смерті матері ні разу не дорікнув би себе тим, що приділяв їй менше часу, ніж слід було, був мало тактовний або скупий на прояви емоцій. Почуття провини – це нормальний відповідь підсвідомості на різко виникло відчуття порожнечі після втрати близької людини. Однак часом воно може приймати патологічні масштаби.
Іноді людина практично нищить себе думками про те, що в момент прийняття звістки про смерть мами відчув полегшення. Це часте явище, якщо останні дні жінки були затьмарені виснажливої хворобою або догляд за нею представляв собою складність для рідних. Що робити? Якщо мама померла при таких обставинах, виходом з капкана постійних самозвинувачень стане «розмова по душах» з образом коханої людини, збережених в пам’яті. Не потрібно заготовляти спеціальних виправдальних промов – досить своїми словами попросити у мами прощення за всі свої помилки і промахи, а потім подякувати уявний образ померлої за кожну хвилину проведену разом.
Робити це рекомендується в спокійній обстановці будинку або залишившись наодинці біля пам’ятника мамі.
Як поховати маму
Що робити, якщо померла мама? Традиційно небіжчика поховали не пізніше ніж на третю добу після смерті, однак в цей період у дітей покійної ще триває стадія шоку, і самостійно подбати про всі формальності вони бувають не в змозі. Основні турботи по організації церемонії, як і значну частку матеріальних витрат, повинні взяти на себе родичі та друзі сім’ї. Сама суть ритуалу прощання з тілом матері нічим не відрізняється від стандартної процедури.
Що варто знати дітям померлої про те, як поховати маму:
- дітям померлої не можна брати участь в перенесенні труни або кришки від нього;
- всіх, хто прийшов на похорон треба покликати на поминальний обід, всіх вшанувати увагою, подякувати;
- залишилася їжу зі столів не викидають, а роздають виходять з поминок людям з тим, щоб вони продовжили трапезу будинку;
- не можна влаштовувати пишних застіль, також не рекомендується влаштовувати ритуальний обід в ресторані.
Ще один важливий момент, на якому наполягають православні священики: де б не сталася трагічна подія, тіло покійної напередодні похорону має переночувати в стінах рідного будинку.
40 днів як померла мама: що робити?
На сороковини прийнято прощатися з душею покійною, якій відтепер належить назавжди відірватися від земного життя і почати свою подорож в іншому стані. Діти повинні прийти на могилу матері з квітами та поминальній кутею у чистому блюдце або баночці. Пити і їсти на кладовищі в цей день не можна, як і залишати на могилі спиртне або іншу їжу, крім принесеної куті.
На сороковий день вже слід відгородити місце для майбутнього пам’ятника мамі, однак встановлювати його можна буде не раніше настання річниці. Зараз же потрібно лише навести порядок на могильному пагорбі і навколо нього: прибрати вінки і висохлі квіти (все це належить кинути в спеціальну яму на кладовищі або спалити відразу ж за територією цвинтаря), вирвати бур’яни, запалити лампадку.
Після прибирання всім, хто прийшов потрібно мовчки постояти над могилою, згадуючи про покійниці тільки хороше і налаштовуючись на тихий смуток, без надриву і голосінь. Поминальний обід накривається вдома або в ритуальному кафе і за правилами повинен бути дуже скромним. Залишки їжі після трапези також розподіляють серед присутніх, а обов’язково розставлені у вазочках на столі солодощі (цукерки, печиво) роздають дітям.
